Легкая атлетика в школе что входит. Уроки лёгкой атлетики в современной школе. В классах начальной школы ученики знакомятся с правильными способами ходьбы, бега, метания и прыжков
Введение
1.Планирование и проведение урока по лёгкой атлетике в школе
2.Основные гигиенические требования, требования безопасности
3. Требования безопасности перед началом занятий
4. Требования безопасности во время занятий
4.1 Бег
4.2 Прыжки
4.3 Метание
5. Требования безопасности в аварийных ситуациях
6. Требования безопасности по окончании занятий
Заключение
Список использованных источников
Введение.
Руководящий орган - Международная Ассоциация Легкоатлетических Федераций (ИААФ) создана в 1912 и объединяет 213 национальных федераций (2009).
Легкоатлетические упражнения проводились с целью физической подготовки, а также для проведения состязаний ещё в глубокой древности. Но история лёгкой атлетики, как принято считать, началась с соревнований в беге на олимпийских играх Древней Греции (776 год до нашей эры). Считается, что начало истории современной лёгкой атлетики положили соревнования в беге на дистанцию около 2 км учащихся колледжа в г. Регби (Англия) в 1837 г., после чего такие соревнования стали проводиться в других учебных заведениях Англии.
Лёгкая атлетика относится к числу популярнейших видов спорта, так как, вообще говоря, не требует дорогостоящих условий для занятий. Соревнования, разминка и тренировки могут проводиться на открытом воздухе и в закрытом помещении.
На занятия могут действовать факторы, способствующие росту травматизма и заболеваемости учеников: отрицательная температура воздуха; мокрый грунт (пол); сильный ветер; n опавшая с деревьев листва; падение на скользком грунте или твердом покрытии; нахождение в зоне броска во время метания малого мяча или гранаты; выполнение упражнений в беге, прыжках и метании без разминки.
При выполнении легкоатлетических упражнений возможны такие травмы, как: растяжения связок локтевого, плечевого, голеностопного и коленного суставов; растяжения и надрывы двуглавой и четырехглавой мышц бедра; воспаление надкостницы большеберцовой кости; мышечные боли; n ослабление свода стопы. Иногда случается «гравитационный шок» – кратковременная потеря сознания в результате резкой остановки занимающегося после интенсивного бега, когда замедляется циркуляция крови и, значит, уменьшается приток кислорода к головному мозгу.
Всё это делает необходимым знания о технике безопасности.
1. Планирование и проведение урока по лёгкой атлетике в школе.
При планировании и проведении занятий по легкой атлетике преподаватель должен учитывать анатомо-морфологические, физиологические и психологические особенности детей и подростков соответствующего возраста. На уроке целесообразно использовать упражнения, которые вызывают интерес к двигательной деятельности, повышают эмоциональный фон занятий.
Опыт учителей школ показывает, что монотонные упражнения резко снижают интерес учеников к занятиям. К таким видам относится длительная, обычная и спортивная ходьба, бег, кроссы. Применение подобных упражнений с различными изменяющимися заданиями (бег с ускорением, в парах, через препятствия и т.д.) значительно повышает эмоциональность выполнения упражнений.
Во все уроки необходимо целенаправленно включать упражнения на развитие кондиционных способностей. Рекомендуется использовать такие варианты: развивать быстроту (время двигательной реакции, время одиночного движения, целостное выполнение упражнения до 6 с) и скоростно-силовые качества или ловкость, скоростно-силовые качества и ловкость; быстроту и гибкость ; силу и гибкость; выносливость и гибкость.
Обязательным компонентом урока должны быть домашние задания. Они предусматривают упражнения на выполнение отдельных элементов техники, упражнения для развития кондиционных и координационных способностей, приобретение теоретических знаний.
Каждый урок по легкой атлетике требует высокого уровня организации. Это связано со сложностью выполнения легкоатлетических упражнений и обеспечения безопасности занятий. Абсолютно должны быть исключены любые метания лицом друг к другу; встречные скоростные упражнения; эстафеты; прыжки на необорудованных местах; выполнение упражнений на скользком и мокром грунте.
При построении плана проведения урока необходимо соблюдать главное условие: наличие средств подготовки и укрепления опорно-двигательного аппарата, с учетом возрастных особенностей занимающихся.
Все упражнения по легкой атлетике выполняются через взаимодействие с опорой, когда тело находится в вертикальном положении. Поэтому на опорно-двигательный аппарат и особенно стопу воздействуют значительные по величине нагрузки. Это требует систематического развития силы мышц туловища, конечностей, особенно стопы.
На уроках по легкой атлетике рекомендуется применять силовые упражнения для развития силы мышц ног, связанные с удержанием нормального свода стопы; скоростные и силовые упражнения для развития силы икроножной мышцы, мышц сгибателей и разгибателей пальцев стопы; скоростно-силовые и прыжковые: упражнения: быстрый перекат с пятки на носок, подъем на пальцах на возвышение из исходного положения пятки ниже опоры, различные прыжковые упражнения с одной ноги на другую в старших классах - спрыгивания с возвышения высотой 20-30 см с отскоком вверх. Для укрепления стопы необходимо выполнять упражнения на различной по твердости опоре (опилки, деревянное покрытие, резина, травяной грунт, песок).
При выполнении легкоатлетических упражнений необходимо избегать чрезмерных нагрузок на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, длительных напряжений статического характера, перенапряжения опорно-двигательного аппарата, длительных монотонных упражнений. При обучении нежелательно применять слишком длинное объяснение, поскольку у детей наблюдаете повышенная возбудимость центральной нервной системы, и длительный рассказ вызывает рассеивание внимания и нежелание выполнять задания.
Урок состоит из трех частей: подготовительной, основной и заключительной. При планировании их содержания необходимо учитывать следующие рекомендации.
В подготовительную часть урока необходимо включать различные построения, перестроения, особое внимание уделять осанке, а также четкому выполнению всех команд. Целесообразно использовать различные комплексы упражнений на месте и в движении, в парах и в группах, со скакалкой и другими предметами. Включать упражнения, имеющие эмоциональную окраску, использовать музыкальное сопровождение. Характерно, что в эту часть урока надо включать упражнения, которые не вызывают затруднения в их выполнении. Для старшеклассников необходим в большем объеме использовать упражнения для развития силы, гибкости, скоростных качеств. На эту часть урока отводится 8-12 мин. Необходимо соблюдать следующее условие: упражнения подготовительной части не должны вызывать утомления.
В основной части урока предусматриваются высокий уровень физических нагрузок и максимальное использование всех имеющихся условий для повышения эффективности обучения и воспитания. Необходимо четко соблюдать методическую последовательность в освоении видов легкой атлетики. Например, упражнения, связанные с точностью движений, со сложной координацией, проявлением скоростно-силовых качеств и ловкости, целесообразно осваивать в начале основной части урока, а упражнения на развитие силы и выносливости в конце.
Подбор и использование упражнений для обучения и закрепления техники видов необходимо осуществлять по трем группам:
- общеподготовительные;
- подводящие, состоящие из имитационных и специальных;
- основные (целостное выполнение упражнений).
При разучивании и закреплении техники упражнений целесообразно использовать групповой или поточный метод обучения. Это требует четкой организации класса и подготовки мест занятий и инвентаря. На основную часть урока отводится 30- 35 мин от общего времени.
2. Основные гигиенические требования, требования безопасности
Занятия по лёгкой атлетике проводятся на оборудованных для этого спортивных площадках и в спортзале.
К занятиям допускаются учащиеся:
– отнесённые по состоянию здоровья к основной и подготовительной медицинским группам;
– прошедшие инструктаж по мерам безопасности;
– имеющие спортивную обувь и форму, не стесняющую движений и соответствующую теме и условиям проведения занятий. Обувь должна быть на подошве, исключающей скольжение, плотно облегать ногу и не затруднять кровообращение. При сильном ветре, пониженной темᴨȇратуре и повышенной влажности одежда должна соответствовать погодным условиям.
Учащийся должен:
– бережно относиться к спортивному инвентарю и оборудованию, не использовать его не по назначению;
– не оставлять без присмотра спортинвентарь для прыжков и метаний, в том числе инвентарь, который не используется в данный момент на уроке;
– быть внимательным при ᴨȇремещениях по стадиону;
– знать и выполнять настоящую инструкцию.
За несоблюдение мер безопасности учащийся может быть не допущен или отстранён от участия в учебном процесс.
3. Требования безопасности ᴨȇред началом занятий.
Учащийся должен:
– ᴨȇреодеться в раздевалке, надеть на себя спортивную форму и обувь;
– снять с себя предметы, представляющие опасность для других занимающихся (часы, серёжки и т.д.);
– убрать из карманов спортивной формы режущие, колющие и другие посторонние предметы;
– организованно выйти с учителем через центральный выход здания или запасный выход спортзала на место проведения занятий;
– под руководством учителя подготовить инвентарь и оборудование, необходимые для проведения занятий;
– убрать в безопасное место инвентарь, который не будет использоваться на занятии;
– под руководством учителя инвентарь, необходимый для проведения занятий, ᴨȇреносить к месту занятий в сᴨȇциальных приспособлениях;
– не ᴨȇреносить к месту занятий лопаты и грабли остриём и зубьями вверх;
– по распоряжению учителя убрать посторонние предметы с беговой дорожки, ямы для прыжков и т.д.;
– по команде учителя встать в строй для общего построения.
Для обеспечения безопасности при занятиях лёгкой атлетикой, необходимо также качественно и всесторонне провести разминку. Она должна включать две части упражнений: общеподготовительную (медленный бег 2 – 3 минуты, комплекс общеразвивающих упражнений 6 – 8 минут) и специально-подготовительную (беговые и прыжковые упражнения, ускорения). Выполняя упражнения при разминке, необходимо придерживаться следующих методических правил:
- последовательно воздействовать на основные группы мышц (потягивания, упражнения для рук и плечевого пояса, упражнения для мышц туловища и ног, прыжки, дыхательные упражнения и упражнения на расслабление);
- упражнения по своему характеру и интенсивности должны соответствовать предстоящей основной деятельности на уроке;
- общеразвивающий комплекс должен включать не менее 6 – 8 упражнений различной направленности, с повторением каждого 6 – 8 раз. Специальные беговые упражнения выполняются для подготовки у занимающихся мышц и связок двигательного аппарата к интенсивной работе. Достаточно 3 – 5 упражнений на дистанции 30 – 40 м, по 2 – 3 повторения. 2.
4. Требования безопасности во время проведения занятий.
Бег, прыжки и метания, будучи естественными видами движений, занимают одно из главных мест в физическом воспитаний школьников. Они отличаются большой вариативностью выполнения и применения в различных условиях, поэтому они оказывают существенное воздействие на развитие координационных и кондиционных (скоростных, скоростно-силовых и выносливости) способностей. Все это в совокупности будет содействовать формированию морально-волевых качеств личности ребенка, таких как дисциплинированность, уверенность, выдержка, честность, чувство товарищества и коллективизма.
4.1. Бег
Одно из главенствующих мест среди комплекса упражнений в физическом воспитании учащихся принадлежит бегу. При проведении занятий по бегу: осмотреть и очистить трассу от посторонних предметов; проводить бег только в одном направлении; на коротких дистанциях бежать только по своей дорожке; за финишной линией дорожка должна продолжаться еще не менее чем на 15 м; не делать резко «стопорящую» остановку после бега. Техника безопасности, при обучении технике бега сводится к следующему.
Учащийся должен :
– при групповом старте на короткие дистанции бежать по своей дорожке;
– во время бега смотреть на свою дорожку;
– после выполнения беговых упражнений пробегать по инерции 5-15 м, чтобы бегущий сзади имел возможность закончить упражнение;
– возвращаться на старт по крайней дорожке, при старте на дистанции не ставить подножки, не задерживать соᴨȇрников руками;
– в беге на длинные дистанции обгонять бегущих с правой стороны;
– при беге по ᴨȇресечённой местности выполнять задание по трассе или маршруту, обозначенному учителем;
– выполнять разминочный бег по крайней дорожке.
4.2. Прыжки
Прыжки – это простой и естественный способ преодоления препятствий. В зависимости от вида препятствия прыжок выполняется в длину или высоту. При проведении занятий по прыжкам в длину. место приземления должно быть ровным, рыхлым, без посторонних предметов; прыжковая яма должна быть заполнена ᴨȇском на глубину 20-40 см; перед прыжками необходимо тщательно разрыхлить ᴨȇсок в прыжковой яме, убрать из неё грабли, лопаты и другие посторонние предметы. во время прыжков следует периодически перекапывать песок, чтобы исключить жесткое приземление; подсобный инвентарь (грабли, лопаты) должен находиться не ближе 1 м от прыжковой ямы. Грабли класть на землю зубьями вниз; дорожка для разбега должна быть ровной, твердой и не иметь выбоин, особенно в месте отталкивания; n необходимо соблюдать безопасную дистанцию при поточных прыжках; параллельный разбег и прыжки на одной яме возможны лишь при безопасном расстоянии между дорожками разбега. Техника прыжка должна соответствовать учебной программе и обесᴨȇчить приземление учащегося на ноги.
Учащийся должен:
– грабли класть зубьями вниз;
– не выполнять прыжки на неровном и скользком грунте;
– выполнять прыжки, когда учитель дал разрешение и в яме никого нет;
– выполнять прыжки поочерёдно, не ᴨȇребегать дорожку для разбега во время выполнения попытки другим учащимся;
– после выполнения прыжка быстро освободить прыжковую яму и вернуться на своё место для выполнения следующей попытки с правой или левой стороны дорожки для разбега.
При проведении занятий по прыжкам в высоту:
в спортивном зале гимнастические маты на месте приземления необходимо укладывать плотно и ровно;
места разбега и отталкивания должны быть ровными и сухими;
в случае использования учениками разбега с разных сторон следует усилить внимание к регулированию порядка выполнения прыжков: допускать к прыжкам сначала учеников, разбегающихся с одной стороны (толчковая нога – левая), а затем – с другой (толчковая нога – правая);
не допускать поспешности с поднятием планки на предельную высоту;
не применять на уроке способы прыжков в высоту, не предусмотренные учебной программой и правилами соревнований.
4.3. Метание
Необходимо быть внимательным при упражнениях в метании.
На занятиях по метанию необходимо:
– не производить метание без разрешения учителя;
– ᴨȇред метанием убедиться, что в направлении броска никого нет;
– осуществлять выпуск снаряда способом, исключающим срыв;
– не проводить встречного метания;
– строго устанавливать очередность метания снаряда (гранаты, мяча);
– не оставлять без присмотра спортивный инвентарь (малые мячи, гранаты);
– при групповом метании стоять с левой стороны от метающего;
– в сырую погоду насухо вытирать руки и снаряд;
– находясь вблизи зоны метания, следить за тем, чтобы выполняющий бросок был в поле зрения, не поворачиваться к нему спиной, не ᴨȇресекать зону метаний бегом или прыжками;
– команда «собирать снаряды» подается только после того, как все учащиеся выполнят метание;
– после броска идти за снарядом только с разрешения учителя, не производить произвольных метаний;
– при метании в цель предусмотреть зону безопасности при отскоке снаряда от земли;
– не ᴨȇредавать снаряд друг другу броском;
– не метать снаряд в необорудованных для этого местах;
– Во избежание травм сустава необходимо следить за тем, чтобы во время броска кисть со снарядом (мяч, граната) проносилась над плечом, а не через сторону.
5. Требования безопасности при несчастных случаях и экстремальных ситуациях.
Учащийся должен:
– при получении травмы или ухудшения самочувствия прекратить занятия и поставить в известность учителя физкультуры;
– с помощью учителя оказать травмированному ᴨȇрвую медицинскую помощь, при необходимости доставить его в больницу или вызвать «скорую помощь»;
– при возникновении пожара в спортзале немедленно прекратить занятие, организованно, под руководством учителя покинуть место проведения занятия через запасные выходы согласно плану эвакуации;
– по распоряжению учителя поставить в известность адмиʜᴎϲтрацию учебного заведения и сообщить о пожаре в пожарную часть.
6. Требования безопасности по окончании занятий.
Учащийся должен:
– под руководством учителя убрать спортивный инвентарь в места его хранения;
– организованно покинуть место проведения занятия;
– ᴨȇреодеться в раздевалке, снять спортивный костюм и спортивную обувь;
– вымыть с мылом руки.
Заключение.
При организации заключительной части урока надо учитывать последующие занятия школьников. Если после урока физкультуры у них есть последующие уроки, то в заключительной части урока необходимо предусмотреть комплексы спокойных размеренных упражнений, направленных на расслабление, внимание, развитие гибкости, а также самомассаж. Задача состоит в том, чтобы в течение 3 - 5 мин снять эмоциональное и нервно-мышечное возбуждение. Если урок проводится последним в расписании, то возможно применять интенсивную нагрузку и в этой его части. Однако интенсивность упражнений не должна превышать уровня основной части. Можно проводить небольшие соревнования, игры с мячом, разнообразные эстафеты с полосой препятствий, комплексы упражнений на развитие скоростно-силовой выносливости, ловкости, силы и гибкости.
Список использованных источников
1. Легкая атлетика, Учебник для институтов физической культуры, под ред. Н. Г. Озолина и Д. П. Маркова, 2 изд., М., 2002;
2. Учебник тренера по легкой атлетике, под ред. Л.С.Хоменкова, 2 изд., Изд.: Физкультура и спорт, 1982 г.;
3. Теория и методы обучения легкой атлетике. Редактор: Г.В. Грецов, Изд.: Академия, 2013 г.
Реферат на тему “Проведение школьных занятий по лёгкой атлетике” обновлено: Июль 31, 2017 автором: Научные Статьи.Ру
Физическое воспитание в школе призвано укреплять здоровье детей, способствовать нормальному физическому развитию ребенка. На уроках физической культуры ученики получают важные навыки в двигательной деятельности — в беге, ходьбе, метании предмета и так далее. Легкая атлетика в школе развивает все эти виды физических упражнений. Это главный раздел в программе физической подготовке школьников.
Легкая атлетика отличается многообразными формами проведения занятий, разнообразием упражнений. Поэтому дети и подростки с удовольствием осваивают виды этого курса. Действительно, прав тренер по этому виду спорта из Норвегии Э. Брюнем. Он сказал, что физические упражнения должны быть не только полезными, но и радостными. Поэтому целевые установки достигаются путем разнообразного воздействия на детей со стороны педагога. Нельзя забывать, чему бы мы детей не учили, прежде всего это – процесс воспитания личности, процесс формирования здорового образа жизни.
- Формирование правильного мировоззрения человека, поскольку именно этот фактор является решающим в выборе направления деятельности любого человека. Физическое воспитание имеет целью формирование здоровой личности, гармоничное развитие ребенка и предоставлении возможности реализации его физических способностей.
- Методические основы. При построении системы физического воспитания в рамках школьного курса необходимо опираться на основополагающие принципы естественных наук – анатомии, биохимии, физиологии, а, так же, учитывать основные положения педагогики, психологии, философии.
- Нормативные основы. Физическое воспитание осуществляется согласно разработанным на основе многих проверенных методик обязательных школьных программ. Эти документы обязывают придерживаться постепенного освоения комплексов двигательных упражнений и умений соответственно разработанным программам.
Нормативы физического развития формируются по разным критериям – возраст, пол, уровень физического развития, здоровье и так далее. Подготовка в связи с этими нормами может быть общая и специализированная.
Физкультура в школе
Общая подготовка ориентирована на среднего учащегося. Программа «Легкая атлетика в школе» предполагает освоение основных двигательных навыков, исходя из физических возможностей среднего ученика по показателям развития и здоровья. В ходе общей подготовки учащийся получает необходимый для нормальной жизни уровень физического состояния, разностороннее развитие обычных физических умений.
Спортивные тренировки предусматривают совершенствование в одном виде физической подготовки.
Это относится и к занятиям по легкой атлетике в школе.
По сути дела, занятия легкоатлетическими видами упражнений сопровождают ребенка с самого раннего детства. Уже в детском саду на физкультурных занятиях дети учатся бегать, прыгать, соревнуются в этих упражнениях. Бег, прыжки, метание предметов на расстояние присутствуют во многих детских подвижных играх.
Легкая атлетика — основа физического воспитания.
В нашей стране легкая атлетика составляет основную часть программы школьного физического воспитания. И это не случайно, так как эти упражнения развивают организм наиболее равномерно и гармонично. Системы легкоатлетических упражнений имеют оздоровительный эффект для всего организма в целом. Помимо мышечной активности они развивают сердечно – сосудистую систему, дыхание, вестибулярный аппарат, реакцию. Совершенствуются все группы мышц, равномерные нагрузки доставляют удовольствие в процессе урока.
Урок легкой атлетики в школе воспитывает командный дух, чувство коллективизма. В дальнейшей жизни навыки, полученные на уроках легкой атлетики, пригодятся в трудовой деятельности, в армейской жизни.
Кроме физической подготовки в ребенке воспитывается настойчивость, сила воли, укрепляется характер.
Популярность легкой атлетики как вида спорта объясняется тем, что ее основу составляют естественные для человека формы движения – бег, прыжки, метание, ходьба. Этим могут заниматься самые неподготовленные физически люди. Эти занятия не требуют специального оборудования и помещения, это доступно всем.
Виды легкой атлетики в школе включают в себя занятия этими упражнениями.
Формы занятий физической культурой в школе
Структура занятий может быть разной:
- Секции – внеурочные тренировки для подготовки к соревнованиям или занятия со слабыми учениками. Время занятий втрое превышает академический урок, нагрузка концентрируется на одном основном упражнении.
- Самостоятельные занятия проводятся как в стенах школы, так и за ее пределами. Отрабатываются отдельные упражнения или выполняется домашнее задание учителя.
- Тренировки проводятся в специализированных секциях, работающих от ДЮСШ в ОУ. Основная цель – подготовка к соревнованиям по конкретному упражнению.
- Соревнования – итоговая форма, предполагающая демонстрацию полученных навыков и умений.
Программные требования по легкой атлетике в школе
За годы учебы в общеобразовательной школе ребенок проходит все стадии формирования, взросления. Это самые важные и продуктивные для становления личности годы. На каждом возрастном этапе предусматривается особая программа физического развития. Распределение нагрузки предусмотрено следующим образом:
Легкая атлетика 1 класс – 14 часов
Школьники в первом классе должны уметь:
- Бегать по ровной дорожке с наибольшей скоростью 60 метров,
- Бегать равномерно без остановки 10 минут
- В беге и прыжках проходить полосу с 3-5 препятствиями
- Прыгать в высоту с разбега по прямой линии и сбоку.
- Метать предметы в цель правой рукой
Легкая атлетика 2 класс – 16 часов
Виды упражнений остаются прежними, отрабатывается техника их исполнения
Легкая атлетика 3 класс – 12 часов
В третьем классе ученики вырабатывают выносливость, упражнения усложняются.
Бег с ускорением, бег на 100 метров, бег в среднем темпе на 500-1000 метров.
Метание (входит в урок з легкой атлетике) производится с обеих рук на дальность, в цель, на скорость попадания.
4 класс урок легкая атлетика подытоживает полученные в начальных классах умения.
Ходьба сопряжена с одновременным движением рук, предполагает достаточно развитую координацию движений при ходьбе по предметам, по узкой скамейке.
Бег предполагает чередование с ходьбой на дистанции до 3 км. Школьники должны уметь бегать с ускорением на 60 м с низкого старта. Для развития выносливости и силы применяется бег на 100 и 300 метров.
Программа «Легкая атлетика 4 класс» состоит из 10 часов занятий.
Отрабатывается точность приземления в прыжках на 50-100 см. Это упражнение делается по зрительным ориентирам. Например, прыжки в нарисованы круги или разложенные на определенном расстоянии обручи.
Метание и броски предметов предполагают скоростное выполнение упражнения из разных положений.
В подвижных играх программы «Легкая атлетика 4 класс» применяются предметы, которыми надо попасть в цель или точно передать партнеру. Это мячи, палочки, обручи.
5-9 класс – 11 часов
В 10 и 11 классе учитель самостоятельно регулирует нагрузки и виды спортивных занятий.
Особенности уроков легкой атлетики в начальных классах
В классах начальной школы ученики знакомятся с правильными способами ходьбы, бега, метания и прыжков.
Все упражнения и навыки отрабатываются в игровой и соревновательной форме как эстафеты, тематические игры.
Важно помнить, что легкая атлетика в начальных классах представляет собой игровые формы развития основных упражнений.
- Ходьба разными способами на пятках, носочках, с выпадами и так далее – имитация животных
- Бег боком, с подскоками, с ускорениями, с небольшими препятствиями, по кругу, змейкой, по скамье.
- Прыжки на месте, в движении, через преграды. Упражнение учатся делать на одной ноге или двух. Прыганье через скакалку.
Учителю предоставляется большой выбор подвижных игр, в которых тренируются предусмотренные программой упражнения. Легкая атлетика в начальной школе отводит значительное время урока для групповых игр – «Пятнашки», «Хвостики», «Третий – лишний», «Охотники и утки» и множество других.
Легкая атлетика в средних и старших классах
Легкая атлетика в 5 классе предполагает начало освоения навыков и упражнений вне игровой формы. Это отработка и правильное выполнение основных элементов бега, прыжков и метания.
легкая атлетика в 5 классе
В классах среднего звена школьники учатся:
- Бегать в среднем темпе 15-20 минут без остановки. Это тренирует выносливость и развивает дыхательную систему.
- Прыгать в длину с согнутыми ногами с разбега в 10-15 шагов
- Прыгать в высоту с разбега перенося ногу через барьер
- Метать мяч на дальность и с попаданием в цель
Ученики осваивают точность разбега в выполнении разных упражнений – прыжков в высоту и длину, метании.
Программа «Легкая атлетика 6 класс» ставит целью воспитать у учащихся координацию, скорость, навыки коллективного действия, выносливость.
На одном из уроков можно сконцентрировать внимание на отработке точной передачи теннисного мяча в беге как подготовительном упражнении для лапты. Эта игра учит действовать сообща.
Легкая атлетика 7 класс
В седьмом классе школьники должны выполнить или ориентироваться на определенные нормативы в прыжках в высоту и длину, в скорости бега на короткие дистанции, дальности метания мяча. Эти упражнения отрабатываются на уроках по программе 7 класс. Физкультура, легкая атлетика в этом возрасте подходит лучше всего, особенно необходима для профилактики гиподинамии.
Легкая атлетика 8 класс предусматривает усложнение упражнений. Учитель знакомит школьников с более сложными видами прыжков фосбери-флоп, разнообразит виды предметов для метания.
Легкая атлетика 9 класс подготавливает учащихся к участию в соревнованиях по легкоатлетическим видам. Это классическое четырехборье – бег на выносливость, 60-метровая дистанция на скорость, прыжки с разбега в длину или высоту и метание резинового мяча.
Легкая атлетика 10 класс – это отработка техники полученных в предыдущих классах навыков. Бег в эстафете, в прыжках – стремление к результативности.
В выпускных классах школьники достигают достаточного уровня физического развития для возможности интенсивных нагрузок на уроках физкультуры и на занятиях во внеурочное время.
Легкая атлетика 11 класс. В выпускном классе отработка упражнений по легкой атлетике занимает меньше времени, чем раньше.
Здесь в программе превалирует обучение групповым играм – волейболу, баскетболу, где применяются полученные навыки бега, прыжков и метания.
Практикум по легкой атлетике
Издательство
ББК 75.711я73
УДК 796.42(076.5)
Бобина О.Н.
Б 721 Практикум по легкой атлетике: учебное пособие /авт.-сост. О.Н. Бобина, И.Н. Родичев – Томск: Изд-во Томского политехнического университета, 2009. – 112 с.
В практикуме изложены методика обучения в легкой атлетике, возможные ошибки в выполнении упражнений и способы их устранения, выдержки из правил соревнований так или иначе влияющие на выполнение упражнений. Даны задания, выполнение которых поможет студентам освоить методику обучения и совершенствования техники легкоатлетических упражнений. В практикуме даны также зачетные требования по данной дисциплине. Предназначено для студентов специальности 032101 «Физическая культура и спорт».
Томского политехнического университета
Рецензенты:
Доктор педагогических наук, профессор ТГУ
О.И. Загревский
Кандидат педагогических наук, доцент ТГПУ
Т.В. Карбышева
Кандидат педагогических наук, доцент ТПУ
А.В. Белоусов
© Томский политехнический университет, 2009
© Оформление. Издательство Томского политехнического университета, 2009
© О.Н. Бобина, И.Н. Родичев, 2009
ПРЕДИСЛОВИЕ............................................................................ 5
ГЛАВА I ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА В ПРОГРАММЕ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ ШКОЛЬНИКОВ.................................................................................... 6
ГЛАВА II СТРУКТУРА ЗАНЯТИЯ ПО ЛЕГКОЙ АТЛЕТИКЕ 10
ГЛАВА III ОБЩИЕ ЗАКОНОМЕРНОСТИ ОБУЧЕНИЯ ТЕХНИКЕ ЛЕГКОАТЛЕТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ........................................ 21
3.1. Методика обучения технике спортивной ходьбы............... 23
3.1.1. Типичные ошибки при обучении технике спортивной ходьбы 26
3.1.2. Правила соревнований по спортивной ходьбе................ 29
3.2. Методика обучения технике бега на средние и длинные дистанции 30
3.2.1. Типичные ошибки при обучении технике бега на средние и длинные дистанции 34
3.2.2. Правила соревнований по бегу на средние и длинные дистанции 36
3.3. Методика обучения технике бега на короткие дистанции.. 37
3.3.2. Правила соревнований по бегу на короткие дистанции. 44
3.4. Методика обучения эстафетному бегу................................ 46
3.4.1. Типичные ошибки при обучении технике эстафетного бега........ 51
3.4.2. Правила соревнований по эстафетному бегу................... 53
3.5. Методика обучения технике барьерного бега.................... 54
3.5.1. Типичные ошибки при обучении технике барьерного бега 58
3.5.2. Правила соревнований в барьерном беге......................... 59
3.6. Методика обучения технике прыжка в длину с разбега.... 60
3.6.1. Типичные ошибки при обучении технике прыжка в длину....... 65
3.6.2. Правила соревнований по прыжкам в длину.................. 68
3.7. Методика обучения технике прыжка в высоту с разбега способом «перешагивание».................................................................................. 69
3.8. Методика обучения технике прыжка в высоту с разбега способом «фосбери-флоп»..................................................................................................... 75
3.8.1. Типичные ошибки при обучении технике прыжка в высоту способом «фосбери-флоп»..................................................................................................... 79
3.8.2. Правила соревнований по прыжкам в высоту................... 81
3.9. Методика обучения технике толкания ядра.......................... 82
3.9.1. Типичные ошибки при обучении технике толкания ядра........... 87
3.10. Методика обучения технике метания гранаты и мяча........ 89
3.10.1. Типичные ошибки при обучении технике метания гранаты и мяча 95
3.10.2. Правила соревнований по толканию ядра, метанию мяча, гранаты, копья............................................................................................................. 104
ГЛАВА IV ЗАЧЕТНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ.............................. 106
4.1. Учет сдачи зачетов............................................................... 106
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ........................................................ 110
ПРЕДИСЛОВИЕ
Легкая атлетика – популярный и наиболее массовый вид спорта во всем мире. Это можно объяснить тем, что легкая атлетика доступна (занятия не требуют дорогостоящего оборудования и могут проводиться в лесу, в парке, на школьном стадионе) и имеет:
l оздоровительное значение (различные легкоатлетические упражнения разносторонне влияют на организм человека: на опорно-двигательный аппарат, функциональные возможности);
l воспитательное значение (хорошее средство для развития и воспитания физических качеств, воли, настойчивости, дисциплинированности, умения преодолевать трудности);
l прикладное значение (как одно из средств входит в состав подготовки практически всех армий мира и других силовых подразделений);
l образовательное значение (в процессе занятий легкой атлетикой человек приобретает полезные знания и навыки о режиме дня, питании, планировании тренировок и т.д.).
По этим же причинам легкая атлетика является составной частью государственной программы по предмету «Физическая культура» для школьников 1-11 классов.
ГЛАВА I ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА В ПРОГРАММЕ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ ШКОЛЬНИКОВ
Занятия по легкой атлетике направлены на освоение бега на короткие, средние, длинные дистанции, эстафетного бега, прыжков в длину и в высоту с места и с разбега, метаний в цель и на дальность и совершенствование техники в этих видах.
Бег, прыжки, метания отличаются большой вариативностью выполнения и применения в различных условиях. Они оказывают существенное влияние на развитие физических качеств школьников.
В 1-4 классах школьники начинают осваивать ходьбу, бег, прыжки, метания. Они учатся:
· бегать с максимальной скоростью до 60 м по дорожке школьного стадиона и по другой ровной открытой местности;
· бегать в равномерном темпе до 10 мин;
· быстро стартовать из различных исходных положений;
· сильно отталкиваться и приземляться на ноги после быстрого разбега с 7-9 шагов;
· преодолевать с помощью бега и прыжков полосу из 3-5 препятствий;
· прыгать в высоту с прямого или бокового разбега с 7-9 шагов;
· прыгать с поворотами на 180-360°;
· метать небольшие предметы массой до 150 г на дальность и в цель (вертикальную и горизонтальную) из разных исходных положений правой и левой руками (с места и с 1-3 шагов разбега).
Для начальных классов легкоатлетические упражнения рекомендуется проводить преимущественно в игровой и соревновательной форме.
После усвоения основ техники выполнения легкоатлетических упражнений, входящих в содержание программы начальной школы, с 5 класса начинается изучение техники бега на короткие, средние и длинные дистанции, прыжков в длину и в высоту с разбега, метаний.
В 5-9 классах школьники учатся:
· бегать с максимальной скоростью 60 м из положения низкого старта;
· бегать в равномерном темпе до 20 мин (мальчики) и 15 мин (девочки);
· после быстрого разбега с 9-14 шагов выполнять прыжок в длину способом «согнув ноги»;
· выполнять прыжок в высоту способом «перешагивание» с разбега с 6-10 шагов;
· метать малый мяч на дальность с 3-6 шагов с соблюдением ритма;
· метать малый мяч в цель (вертикальную и горизонтальную) с 10-15 м и по медленно и быстро движущейся цели с 10-12 м.
Основным моментом в обучении легкоатлетическим упражнениям учащихся 5-9 классов является освоение согласованности разбега с отталкиванием (в прыжках) и разбега с выпуском снаряда (в метаниях).
Способы прыжков учитель определяет самостоятельно в зависимости от наличия соответствующего оборудования, подготовленности учащихся. Наиболее просты в освоении учащимися 5-7 классов прыжки в длину с разбега способом «согнув ноги» и в высоту способом «перешагивание».
В 8-9 классах можно
использовать более сложные спортивные способы прыжков, например фосбери-флоп.
После стабильного выполнения этих двигательных действий учителю следует разнообразить условия их выполнения: длину разбега в прыжках и метаниях, вес и форму метательных снарядов.
Учащиеся 8-9 классов участвуют в соревнованиях по отдельным видам легкой атлетики и по легкоатлетическому четырехборью: бег на 60 м, прыжок в высоту или в длину с разбега, метание, бег на выносливость.
В 10-11 классах учебный процесс направлен
на изучение техники эстафетного бега, на совершенствование техники бега на короткие дистанции, прыжков в длину и в высоту с разбега, метаний. По сравнению с 5-9 классами увеличивается длина спринтерских дистанций (бег 100 м с низкого старта), вводится челночный бег 10 x 10 м, растет продолжительность бега в равномерном темпе (юноши до 25 мин, девушки до 20 мин), увеличивается длина разбега в прыжках и метаниях. Увеличивается количество упражнений, оказывающих сопряженное воздействие на совершенствование техники и развитие физических качеств. Уроки в этих классах приобретают черты тренировки.
Задание: пользуясь «Программой физического воспитания учащихся 1-11 классов» (М.: Просвещение, 1996) и конспектами лекций, впишите в соответствующие графы таблиц 1, 2, 3, легкоатлетические упражнения для учащихся 1-11 классов.
Таблица 1
Легкая атлетика - вид спорта, объединяющий такие дисциплины как: ходьба, бег, прыжки (в длину, высоту, тройной, с шестом), метания (диск, копье, молот, и толкание ядра) и легкоатлетические многоборья. Один из основных и наиболее массовых видов спорта.Лёгкая атлетика относится к весьма консервативным видам спорта. Так программа мужских дисциплин в программе Олимпийских игр (24 вида) не менялась с 1956 года. В программу женских видов входит 23 вида. Единственная разница это ходьба на 50 км, которой нет в женском списке. Таким образом, лёгкая атлетика является наиболее медалеёмким видом среди всех олимпийских видов спорта.
Программа чемпионатов в помещении состоит из 26 видов (13 мужских и 13 женских). На официальных соревнованиях мужчины и женщины не участвуют в совместных стартах.
В англоговорящих странах легкая атлетика разделяется на две группы соревнований: "трековые" и "полевые". Каждый вид легкой атлетики имеет свою историю, свои триумфы, свои рекорды, свои имена.
Виды легкой атлетики принято подразделять на пять разделов: ходьбу, бег, прыжки, метания и многоборья. Каждый из них, в свою очередь, подразделяется на разновидности.
Спортивная ходьба - на 20 км (мужчины и женщины) и 50 км (мужчины). Спортивная ходьба - это циклическое локомоторное движение умеренной интенсивности, которое состоит из чередования шагов, при котором спортсмен должен постоянно осуществлять контакт с землей и при этом вынесенная вперед нога должна быть полностью выпрямлена с момента касания земли и до момента вертикали.
Бег - на короткие (100, 200, 400 м), средние (800 и 1500 м), длинные (5000 и 10 000 м) и сверхдлинные дистанции (марафонский бег - 42 км 195 м), эстафетный бег (4 х 100 и 4 х 400 м), бег с барьерами (100 м - женщины, ПО м - мужчины, 400 м - мужчины и женщины) и бег с препятствиями (3000 м). Соревнования по бегу - один из самых старых видов спорта, по которым были утверждены официальные правила соревнований, и были включены в программу с самых первых олимпийских игр 1896 года. Для бегунов важнейшими качествами являются: способность поддерживать высокую скорость на дистанции, выносливость (для средних и длинных), скоростная выносливость (для длинного спринта), реакция и тактическое мышление.
Беговые виды входят как в состав дисциплин лёгкой атлетики, так и во многие популярные виды спорта отдельными этапами (в эстафетах, многоборьях). Соревнования по бегу проводятся на специальных легкоатлетических стадионах с оборудованными дорожками. На летних стадионах обычно 8-9 дорожек, на зимних 4-6 дорожек. Ширина дорожки - 1.22 м, линии, разделяющей дорожки - 5 см. На дорожки наносится специальная разметка указывающая старт и финиш всех дистанций, и коридоры для передачи эстафетной палочки. Сами соревнования почти не требуют сколько-нибудь особенных условий. Определённое значение имеет покрытие, из которого изготовлена беговая дорожка. Исторически сначала дорожки были земляными, гаревыми, асфальтовыми. В настоящее время дорожки на стадионах изготовлены из синтетических материалов, таких как тартан, рекортан, регупол и других. Для крупных международных стартов технический комитет IAAF сертифицирует качество покрытия по нескольким классам.
В качестве обуви спортсмены используют специальные беговые туфли - шиповки, обеспечивающие хорошее сцепление с покрытием. Соревнования по бегу проводятся практически в любую погоду. В жаркую погоду в беге на длинные дистанции могут также организовываться пункты питания. В ходе бега спортсмены не должны мешать друг другу, хотя при беге особенно на длинные и средние дистанции возможны контакты бегунов. На дистанциях от 100 м до 400 м спортсмены бегут каждый по своей дорожке. На дистанциях от 600 м - 800 м начинают на разных дорожках и через 200 м выходят на общую дорожку. 1000 м и более начинают старт общей группой у линии, обозначающей старт. Выигрывает тот спортсмен, который первым пересекает линию финиша. При этом в случае спорных ситуаций привлекается фотофиниш и первым считается тот легкоатлет, часть туловища которого первой пересекла линию финиша. Начиная с 2008 года IAAF начала постепенное внедрение новых правил, с целью повышения зрелищности и динамизма соревнований. В беге на средние, длинные дистанции и стипльчезе снимать 3 худших по времени спортсменов. В гладком беге на 3000 м и стипльчезе последовательно за 5 , 4 и 3 круга до финиша. В беге на 5000 метров также троих за 7, 5 и 3 круга соответственно. Начиная с чемпионата Европы 1966 года и Олимпийских игр 1968 года для регистрации результатов в беге на крупных соревнованиях, используется электронный хронометраж, оценивающий результаты с точностью до сотой доли секунды. Но и в современной лёгкой атлетике электроника дублируется судьями с ручным секундомером. Рекорды мира и рекорды более низкого уровня фиксируются в соответствии с правилами IAAF.
Результаты в беговых дисциплинах на стадионе измеряются с точностью до 1/100 сек., в шоссейном беге с точностью до 1/10 сек.
Прыжки подразделяются на вертикальные (прыжок в высоту и прыжок с шестом) и горизонтальные (прыжок в длину и тройной прыжок).
Прыжок в высоту с разбега - дисциплина лёгкой атлетики, относящаяся к вертикальным прыжкам технических видов. Составляющие прыжка - разбег, подготовка к отталкиванию, отталкивание, переход через планку и приземление. Требует от спортсменов прыгучести и координации движений. Проводится в летнем и зимнем сезоне. Является олимпийской дисциплиной лёгкой атлетики для мужчин с 1896 года и для женщин с 1928 года. Соревнования по прыжкам в высоту происходят в секторе для прыжков, оборудованном планкой на держателях и местом для приземления. Спортсмену на предварительном этапе и в финале даётся по три попытки на каждой высоте. Спортсмен имеет право пропустить высоту, при этом неиспользованные на пропущенной высоте попытки не накапливаются. Если спортсмен совершил неудачную попытку или две на какой-либо высоте и не хочет больше прыгать на этой высоте, он может переносить неиспользованные (соответственно, две или одну) попытки на следующие высоты. Прирост высот в ходе соревнований определяется судьями, но он не может быть менее 2-х сантиметров. Спортсмен может начать прыгать с любой высоты, предварительно оповестив об этом судей. Расстояние между держателями планки 4 м. Размеры места приземления 3 x 5 метров. При попытке спортсмен должен отталкиваться одной ногой. Попытка считается неудачной, если: в результате прыжка планка не удержалась на стойках; спортсмен коснулся поверхности сектора, включая место приземления, расположенное за вертикальной проекцией ближнего края планки, или между, или за пределами стоек любой частью своего тела до того, как он преодолел планку.
Удачную попытку судья отмечает поднятием белого флага. Если планка упала со стоек после поднятия белого флага, попытка считается засчитанной. Обычно судья фиксирует взятие высоты не раньше, чем спортсмен покинул место приземления, но окончательное решение о моменте фиксации результата формально остаётся за судьёй.
Прыжок с шестом - дисциплина, относящаяся к вертикальным прыжкам технических видов легкоатлетической программы. Требует от спортсменов прыгучести, спринтерских качеств, координации движений. Прыжок с шестом среди мужчин является олимпийским видом спорта с Первой летней Олимпиады 1896 года, среди женщин - с Олимпийских игр 2000 года в Сиднее. Входит в состав легкоатлетических многоборий. Соревнования по прыжкам в высоту происходят в секторе для прыжков оборудованном планкой на держателях и местом для приземления. Спортсмену на предварительном этапе и финале даётся по три попытки на каждой высоте. Прирост высот в ходе соревнований определяется судьями, он не может быть менее 5 сантиметров. Обычно на малых высотах планка поднимается с шагом 10-15 см и затем шаг переходит к 5 см. Расстояние между держателями планки 4 м. Размеры места приземления 5 x 5 метров. Длина дорожки для разбега не менее 40 метров ширина 1.22 метра. Спортсмен имеет право попросить у судей отрегулировать расположение стоек для планки от 40 см перед задней поверхностью ящика для упора шеста, до 80 см по направлению к месту разбега. Попытка считается неудачной если: в результате прыжка планка не удержалась на стойках; спортсмен коснулся поверхности сектора, включая место приземления, расположенное за вертикальной плоскостью проходящей через дальний край ящика для упора, любой частью тела или шестом; спортсмен в фазе полёта руками попытался удержать планку от падения. Удачную попытку судья отмечает поднятием белого флага. Если планка упала со стоек после поднятия белого флага, это уже не имеет значения - попытка засчитана. Если при выполнении попытки шест сломается, спортсмен имеет право выполнить попытку заново.
Прыжок в длину - дисциплина, относящаяся к горизонтальным прыжкам технических видов легкоатлетической программы. Требует от спортсменов прыгучести, спринтерских качеств. Прыжок в длину входил в соревновательную программу античных Олимпийских игр. Является современной олимпийской дисциплиной лёгкой атлетики для мужчин с 1896 года, для женщин с 1948 года. Входит в состав легкоатлетических многоборий. Задача атлета - достигнуть наибольшей горизонтальной длины прыжка с разбега. Прыжки в длину проводятся в секторе для горизонтальных прыжков по общим правилам, установленным для этой разновидности технических видов. При выполнении прыжка атлеты в первой стадии совершают разбег по дорожке, затем отталкиваются одной ногой от специальной доски и прыгают в яму с песком. Дальность прыжка рассчитывается как расстояние от специальной метки на доске отталкивания до начала лунки от приземления в песке. Расстояние от доски отталкивания до дальнего края ямы для приземления должно быть не менее 10 м. Сама линия отталкивания должна быть расположена на расстоянии до 5 м от ближнего края ямы для приземления. У мужчин атлетов мирового класса, начальная скорость при отталкивании от доски достигает 9.4 - 9.8 м/c. Оптимальным углом вылета центра масс спортсмена к горизонту считается 20-22 градуса и высота центра масс относительно обычного положения при ходьбе - 50-70 см. Наивысшей скорости атлеты обычно достигают на последних трёх-четырёх шагах разбега. Прыжок состоит из четырёх фаз: разбега, отталкивания, полёта и приземления. Наибольшие различия, с точки зрения техники, затрагивают полётную фазу прыжка.
Метания - толкание ядра, метание копья, метание диска и метание молота. В 1896 г. в программу Игр включили метание диска и толкание ядра; в 1900 г. – метание молота, в 1906 г. – метание копья.
Многоборья - десятиборье (мужской вид) и семиборье (женский вид), которые проводятся в течение двух дней подряд в следующем порядке. Десятиборье - первый день: бег 100 м, прыжок в длину, толкание ядра, прыжок в высоту и бег 400 м; второй день: бег ПО м с барьерами, метание диска, прыжок с шестом, метание копья и бег 1500 м. Семиборье - первый день: бег 100 м с барьерами, прыжок в высоту, толкание ядра, бег 200 м; второй день: прыжок в длину, метание копья, бег 800 м. За каждый вид спортсмены получают определённое количество очков, которые начисляются либо по специальным таблицам, либо по эмпирическим формулам. Соревнования по многоборьям на официальных стартах IAAF всегда проводится в два дня. Между видами обязательно определён интервал для отдыха (как правило не менее 30 мин). При проведении отдельных видов существуют поправки характерные для многоборья: в беговых видах разрешено сделать два фальстарта (вместо одного как в обычных беговых видах); в прыжке в длину и в метаниях участнику предоставляется только по три попытки.
Кроме перечисленных олимпийских видов соревнования по бегу и ходьбе проводятся на других дистанциях, по пересеченной местности, в легкоатлетическом манеже; в метаниях для юношей используются облегченные снаряды; многоборье проводят по пяти и семи видам (мужчины) и пяти (женщины).
Правила в легкой атлетики довольно просты: победителем считается атлет или команда, которые показали лучшие результаты в финальном забеге или финальной попытке технических дисциплин.
Первое место во всех видах легкой атлетики, кроме многоборий, марафона и ходьбы проходят в несколько этапов: квалификация, Ѕ финала, ј финала. Затем проводится финал, в котором определяются участники, занявшие призовые места. Количество участников определяется регламентом соревнований.
Введение
Легкая атлетика играет важнейшую роль в системе физического воспитания школьников. Легкоатлетические упражнения более доступны и просты, чем упражнения других видов физической культуры и здоровья. Их можно использовать в воспитании детей любого возраста и степени физического развития.
В общеобразовательной школе существуют три организационно-методические формы проведения занятий по легкой атлетике: урок, секционные занятия и самостоятельные занятия. Эти формы тесно связаны между собой общими задачами и целями и лишь условно делятся по организационному принципу. Основной формой проведения занятий по легкой атлетике в общеобразовательной школе является урок.
В основе уроков легкой атлетики лежит методика обучения технике движений отдельных видов. Посредством обучения новым упражнениям расширяется «двигательный кругозор» учащихся, увеличиваются их физические способности. Уроки легкой атлетики воспитывают также и морально-волевые качества школьников. Но, не смотря на простоту и доступность легкой атлетики, на занятиях необходимо соблюдать требования техники безопасности.
Уроки физической культуры и здоровья требуют правильного планирования, основанного на методических принципах воспитания, обоснованного распределения нагрузки, в зависимости от целей и задач урока, времени его проведения, возраста и пола учеников, степени их физического развития, состояния здоровья и других внешних и внутренних факторов. Знание всех этих факторов позволит учителю подобрать оптимальное содержание урока и его плотность, найти индивидуальный подход к каждому ученику и правильно распределить нагрузку.
Основными принципами урока являются:
·постоянная реализация основного педагогического закона - единство обучения и воспитания;
·продуманный и рациональный подбор учебного материала;
·знание техники и методики обучения различных видов легкой атлетики, умение самому продемонстрировать легкоатлетические упражнения;
·учет возрастных особенностей и уровня подготовленности учащихся;
·развивать и совершенствовать физические качества, учитывая периоды их сенситивного развития;
·постоянно способствовать развитию функционального состояния учащихся;
·использовать индивидуальные и групповые формы занятия;
·предусматривать рабочую плотность таким образом, чтобы интенсивность нагрузок не превышала ЧСС 150 уд./мин.;
·планировать ситуации, которые помогли бы учащимся использовать навыки легкоатлетических упражнений в повседневной жизни.
Программный материал для учащихся начальной школы предусматривает обучение простейшим формам ходьбы, бега, прыжков и метаний: прямолинейный бег, прыжок в длину способом согнув ноги и в высоту способом «перешагивание», метание малого мяча. Постепенно с каждым учебным годом легкоатлетический материал программы расширяется и усложняется. В 5-8-м классах учащиеся получают необходимые навыки в спринтерском, эстафетном и кроссовом беге, в прыжках в длину способами прогнувшись и «ножницами», в высоту - перекидным. Они практикуются в преодолении полосы препятствий. В 9-11-м классах учащиеся совершенствуются в беге, в применении избранных способов прыжков и метаний, знакомятся с основами барьерного бега. Занятия легкой атлетикой по своему характеру приближаются к спортивной тренировке. Так же как и другие разделы программы, раздел легкой атлетики в каждом году обучения содержит теоретические сведения, навыки и умения, материал для развития двигательных качеств и требования к учащимся. Характер и преимущественная направленность поставленных задач, выбор средств и методов обучения, методические приемы организации учащихся, а также этап обучения определяют тип легкоатлетического урока в общеобразовательной школе. В зависимости от вышеуказанных условий уроки подразделяются на вводные, учебные, совершенствования и закрепления усвоенного материала, тренировочные, проверки усвоения определенных знаний, умений и навыков, а также уровня физической и технической подготовленности, контрольные, смешанного типа, учебно-тренировочные. Для повышения производительности урока необходимо использовать упражнения, которые пробуждали бы интерес к двигательной деятельности, повышали бы эмоциональное состояние учащихся. Передовой опыт учителей школ показывает, что монотонные упражнения резко снижают интерес к занятиям. К таким видам относится длительная обычная и спортивная ходьба, бег, кроссы. Применение подобных упражнений с различными изменяющимися заданиями (бег с ускорением, в парах, тройной, через препятствия и т.д.) значительно повышает эмоциональность выполнения упражнений. В подготовительной части урока целесообразно использовать выполнение ритмических упражнений под музыку (аэробика, спортивные танцы). Все уроки необходимо проводить с высокой плотностью и обеспечивать постоянную занятость и активность каждого школьника. Необходимо предусмотреть рациональное соотношение физических нагрузок и отдыха. После интенсивных беговых упражнений необходимо проводить упражнения на гибкость и на осанку. Также немаловажно использовать мотивированные оценки за выполнение техники легкоатлетических упражнений и уровень развития физических качеств. Низкий уровень развития качеств или плохое владение техникой упражнений вызывает негативное отношение к таким учащимся. Поэтому на всех уроках необходимо целенаправленно включать упражнения на развитие физических качеств. Рекомендуется использовать такие варианты: развивать скоростные качества (время реакции, способность к ускорению, время одиночного движения, целостное выполнение упражнения до 6 с; скоростно-силовые качества или ловкость), скоростно-силовые качества и ловкость; быстроту и гибкость; силу и гибкость; выносливость и гибкость. Современный урок должен предусматривать формирование необходимости приобретения теоретических знаний о технике выполнения упражнения, основам физических качеств, влияния занятий легкоатлетическими упражнениями на организм человека. Специфические особенности различных вариантов бега, прыжков и метаний создают благоприятные возможности для воспитания морально-волевых качеств и трудолюбия. По мере возможности уроки по легкой атлетике необходимо проводить на школьной площадке, стадионе. Обязательным компонентом урока должны быть домашние задания. Они предусматривают выполнение отдельных элементов техники упражнений, развитие физических качеств, приобретение теоретических знаний. Домашние задания разрабатываются учителем строго дифференцировано и должны содержать обязательный практический материал. Очень важно правильно разместить учебный материал по составным частям урока, в зависимости от возраста и степени подготовленности учеников. Последовательность учебных заданий в младших классах: Подготовительная часть урока. Строевые упражнения, ходьба на внимание и образным выполнением (бесшумно, как кот или поднимая колени, как цапля). Далее бег с различными изменениями направления (2-2,5 мин), общеразвивающие упражнения в различном темпе для развития скоростно-силовых качеств. Затем упражнения на равновесие, точность и ловкость. Основная часть урока. Ее основу должны составить эмоциональные подвижные игры с различными перемещениями (ходьба, бег, лазание, переползание) с прыжками и преодолением препятствий (по типу «веселых стартов»). Заключительная часть. Здесь включаются игры на внимание, формирование осанки, ритмическая ходьба, дыхательные упражнения и т.д. Несколько другая направленность и последовательность должна быть в средних и старших классах. Один из вариантов размещения учебных заданий в уроке: Подготовительная часть урока. Строевые упражнения, упражнения на осанку, бег с преодолением препятствий, с изменением темпа, направления, в ритме танца. Общеподготовительные и специальные упражнения, направленные на подготовку к основной части урока и видов легкой атлетики командные эстафеты, бег с форой, с переноской набивного мяча. Возможна и кроссовая подготовка, но она должна быть четко спланирована. Основная часть урока. Вначале выполняется комплекс подводящих упражнений, а затем облегченный вариант целостного упражнения или связки основных фаз. В заключение обязательно планируются скоростные и скоростно-силовые игры, эстафеты с набивными мячами. Все это должно способствовать и развитию качеств. Заключительная часть. Предусматривает снижение интенсивности физических нагрузок с выполнением упражнений на гибкость, ловкость, координацию, внимание. Необходимо особо подчеркнуть, что при выполнении легкоатлетических упражнений необходимо избегать чрезмерных нагрузок на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, длительных напряжений статического характера, перенапряжения опорно-двигательного аппарата, длительных монотонных упражнений. При обучении нежелательно применять слишком длинное объяснение. У детей повышенная возбудимость центральной нервной системы и длительный рассказ вызывает рассеивание внимание и нежелание выполнять задания. Каждый урок по легкой атлетике требует высокого уровня организации. Это связано со сложностью выполнения легкоатлетических упражнений и обеспечение безопасности занятий. Абсолютно должны быть исключены любые метания, стоя лицом друг к другу, встречные скоростные упражнения, эстафеты, прыжки на необорудованных местах, выполнение упражнений на скользком и мокром грунте.
1 Структура урока по лёгкой атлетике
Каждый урок физической культуры и здоровья, в том числе и легкой атлетики, состоит из трех функционально связанных составных частей: подготовительной, основной, заключительной. Последовательность этих частей отражает закономерности изменения работоспособности организма под влиянием физических нагрузок. В начале нагрузки организм преодолевает инерцию покоя за счет постепенного повышения функциональной работоспособности своих органов и систем. Это называется фазой врабатывания, которая соответствует подготовительной части урока. Затем достигнутый уровень функциональной работоспособности определенное время сохраняется с небольшими колебаниями в сторону ее увеличения и снижения. Это называется фазой устойчивой работоспособности, которая соответствует основной части урока. По мере расходования функциональных резервов рабочих органов и систем организма (сердечно-сосудистой, дыхательной, мышечной и др.) работоспособность занимающегося постепенно снижается. Это называется фазой истощения или утомления, которая соответствует заключительной части урока.
1.1.1 Подготовительная часть урока Подготовительная часть длится 8-10 мин. Основная цель - функционально подготовить организм учащихся к выполнению упражнений, запланированных в основной части урока. Исходя из этого, в подготовительной части решаются следующие методические задачи: ·обеспечение первоначальной организации занимающихся и их психического настроя на занятие;
·активирование внимания и повышение эмоционального состояния занимающихся;
·обеспечение общей функциональной готовности организма к активной мышечной деятельности (выполнение несложных физических упражнений);
·обеспечение специальной готовности к первому виду упражнений основной части урока (выполнение подводящих и подготовительных упражнений) .
Иными словами, подготовительная часть - это разминка. Но если разминка легкоатлета на учебно-тренировочном занятии продолжается 30-40 мин., то на школьном уроке - всего 8-10 мин. Необходимо очень хорошо подготовить организм к предстоящей нагрузке. Это сложная задача, и решение ее зависит, прежде всего, от педагогического мастерства учителя, уровня его общих и специальных знаний. Для достижения необходимого эффекта упражнения в разминке должны быть тщательно подобраны в соответствии с тремя основными принципами. Во-первых, с таким расчетом, чтобы они постепенно вовлекали в работу вначале мелкие, а затем все более крупные мышцы и мышечные группы; во-вторых, разминочные упражнения не должны быть очень интенсивными, в противном случае наступит утомление, что затруднит выполнение упражнений в основной части урока; в-третьих, в разминке должна быть такая последовательность, чтобы ОРУ постепенно уступали место движениям, близким по структуре и характеру упражнениям основной части урока. В эту часть урока необходимо включать различные построения, перестроения, уделять особое внимание осанке, а также четкому выполнению всех команд. ·начальная организация занимающихся (построение, сообщение задач урока, строевые упражнения, упражнения на внимание);
·различные варианты ходьбы, бега;
·общеразвивающие и подготовительные упражнения (выполняемые на месте, в движении, без предметов, с предметами).
При составлении комплекса упражнений для подготовительной части урока следует помнить, что подбор упражнений и их чередование зависят от задач, для решения которых составляется комплекс, а также от пола, возраста и физической подготовленности занимающихся. В комплекс следует включать доступные занимающимся упражнения для всех групп мышц. Как правило, упражнения выполняются на счет 2, 4 и 8: а) после предварительного показа и объяснения преподавателя; б) одновременно с показом и объяснением преподавателя; в) только по показу; г) только по объяснению. Число упражнений в комплексе обычно не превышает 8-10. При проведении общеразвивающих упражнений для активизации внимания занимающихся и повышения их эмоционального состояния рекомендуется использовать: ·хлопки руками;
·выполнение упражнений с закрытыми глазами;
·выполнение упражнений с фиксацией отдельных положений (поз) на счет до 5-7;
·выполнение упражнений в различном темпе;
·выполнение упражнений с постепенным увеличением амплитуды движения;
·выполнение одного и того же упражнения из различных исходных положений.
Для повышения интереса занимающихся к выполнению общеразвивающих упражнений и более успешного решения задач подготовительной части урока рекомендуется применять разнообразные способы проведения этих упражнений. ·Раздельный способ характеризуется тем, что после выполнения каждого упражнения комплекса делается пауза. При этом способе занимающиеся точнее выполняют движения, преподавателю легче их контролировать.
·Поточный способ заключается в том, что весь комплекс упражнений выполняется непрерывно, без остановок, причем конечное положение предыдущего упражнения является исходным для последующего.
·Выполнение упражнений в парах.
·Выполнение упражнений с предметами (гимнастическими палками, скакалками, набивными мячами, с гимнастической скамейкой, на гимнастической стенке и т.д.).
·Выполнение упражнений в движении.
Целесообразно включать упражнения, которые имеют эмоциональную окраску, использовать музыкальное сопровождение. Характерно, что в подготовительную часть урока надо включать упражнения, которые не вызывают затруднения в их выполнении . Для успешного решения задач подготовительной части урока преподавателю необходимо: ·правильно выбирать место для показа упражнений;
·в нужном темпе и удобном для просмотра ракурсе показывать упражнения;
·кратко и точно называть показываемые упражнения;
·правильно, своевременно и достаточно громко подавать команды;
·помогать учащимся зеркальным показом, осуществлять подсказки и подсчеты;
·добиваться точного и синхронного выполнения упражнений;
·исправлять по ходу выполнения упражнений ошибки, допущенные учащимися.
При проведении подготовительной части урока преподавателю необходимо так подобрать упражнения, чтобы они: ·начинались из разных исходных положений (различных стоек, седов, положений лежа, упоров и положений рук);
·имели разную направленность, кинематические и динамические характеристики (различные группы мышц, направления, амплитуду, темп и характер выполнения);
Во всех случаях подготовительную часть урока лучше начинать с ускоряющейся ходьбы и медленного бега в течение 1,5-3 мин. Затем следует упражнения для мышц рук, плечевого пояса, туловища и ног. После этого идут специальные упражнения. Например, если в основной части урока планируются прыжки в длину с разбега, то в разминку необходимо включить упражнения, воздействующие, прежде всего, на мышечно-связочный аппарат, стопы, голени и бедра: ·бег с высоким подниманием бедра на месте в быстром темпе и с продвижением вперед;
·подскоки вверх, отталкиваясь одной и двумя ногами;
·прыжки в длину с места, тройной прыжок с места и др.
В отдельных случаях, когда в основной части урока запланировано повторение пройденного материала или повышение уровня общефизической подготовленности учащихся, подготовительная часть может быть проведена в виде подвижной игры (в младших классах) или спортивной (в старших классах).
1.1.2 Основная часть урока Основная часть длится обычно 25-30 мин. В течение этого времени решаются задачи повышения уровня общей и физической подготовленности учащихся, а также обучения и совершенствования техники выполнения того или иного легкоатлетического упражнения. ·разучивание новых двигательных действий;
·закрепление и совершенствование усвоенных ранее двигательных умений и навыков общеобразовательного, прикладного и спортивного характера;
·развитие физических качеств;
·воспитание нравственных, интеллектуальных и волевых качеств;
·формирование специальных знаний .
Целесообразно так строить основную часть легкоатлетического урока, чтобы первыми шли упражнения по обучению технике и ее совершенствованию - новый материал. После этого должны идти упражнения на развитие координационных способностей, затем на развитие силовых и скоростно-силовых способностей и последними - на развитие выносливости. Этого принципа надо придерживаться при проведении всех уроков, в задачи которых входит развитие физических качеств, но при проведении легкоатлетического урока особенно. Например, если основной задачей урока является совершенствование техники спринтерского бега, то упражнения могут быть подобраны в такой последовательности: ·Имитационные упражнения на отработку низкого старта и бега по дистанции: выполнение отдельных элементов старта с помощью партнера; семенящий бег, бег с высоким подниманием бедра в наклоне, упираясь руками в стену, и др.
·2-3 ускорения с низкого старта по 20-40 м и 2-3 ускорения с ходу по 20-30 мин.
·Различные прыжки и прыжковые упражнения: прыжки в длину, тройной и пятерной прыжки с места, выпрыгивание вверх из низкого приседа и др.
·2-3 пробежки по 120-150 м в три четверти силы.
Отдых между упражнениями - спокойная ходьба на 200-300 м. В процессе обучения двигательным действиям преподавателю следует: ·избегать однообразия в манере ведения урока, в подборе средств и методов обучения;
·использовать разнообразные методы оценки: одобрение, поощрение, замечание, порицание. При этом необходимо соблюдать справедливость и объективность, чувство меры и такта;
·индивидуально исправлять ошибки, указывая причину их возникновения, и придерживаться требований: учить всех и отдельно каждого;
·формировать у учащихся умения самостоятельного выполнения физических упражнений.
Для становления навыков в процессе обучения необходимо выполнять правильные движения с повторением не менее 8-10 раз, а при закреплении уже изученного движения - в пределах 20-30 раз. В основной части урока предусматривается высокий уровень физических нагрузок и максимально использовать все имеющиеся условия для повышения эффективности обучения и воспитания. Необходимо четко соблюдать методическую последовательность в освоении видов легкой атлетики. Подбор и использование упражнений для обучения и закрепления техники видов необходимо осуществлять по трем группам: ·общеподготовительные;
·подводящие, состоящие из имитационных и специальных;
·основные (целостное выполнение упражнений).
Упражнения целесообразно чередовать между собой, решая одновременно задачу сопряженного обучения технике с развитием необходимых двигательных качеств. При проведении урока легкой атлетики учитель применяет различные методы: фронтальный, поточный, групповой и др. Проявлению интереса к выполняемым упражнениям у школьников способствует игровой метод. Умело подобранные подвижные и спортивные игры помогут не только повысить физическую подготовку, но и закрепить необходимые двигательные навыки. Разделив разучиваемое упражнение на логически завершенные составные части, можно последовательно осваивать их с помощью кругового метода. Иногда можно применять соревновательный метод проведения основной части легкоатлетического школьного урока . Соревнования могут проводиться по одному виду легкой атлетики, например бег на 60 м, или по простейшему многоборью, например бег на 60 м и прыжки в длину с разбега, метание гранаты (малого мяча) и прыжок в высоту с разбега. Это могут быть соревнования по неклассическим видам легкой атлетики, например прыжок в длину с места, тройной и пятерной прыжки с места и др.
1.1.3 Заключительная часть урока Заключительная часть урока длится 3-5 мин. и необходима, во-первых, для постепенного снижения острого воздействия нагрузки и, во-вторых, для подведения основных итогов урока. Для решения первой задачи наиболее рационально использовать медленный бег с переключением на ходьбу, а также различные дыхательные упражнения и упражнения на расслабление. В соответствии с этой целью решается ряд методических задач: ·снижение физиологического возбуждения и излишнего напряжения отдельных групп мышц (медленный бег, спокойная ходьба, упражнения в глубоком дыхании и на расслабление, самомассаж);
·регулирование эмоционального состояния (успокаивающие подвижные игры, игровые задания, упражнения на внимание);
·подведение итогов урока с оценкой преподавателем результатов деятельности занимающихся (здесь необходимо предусмотреть дальнейшее стимулирование сознательной активности занимающихся на последующих уроках);
·сообщение домашнего задания для самостоятельных занятий физическими упражнениями, для подтягивания «слабых мест».
Умелое подведение итогов урока с подчеркиванием успехов как отличившихся, так и отстающих учеников повышает их интерес к занятиям Проведение этой части урока зависит от последующих занятий школьника. Если есть последующие уроки, то в заключительной части урока необходимо предусмотреть комплексы спокойных размеренных упражнений, направленных на расслабление, на внимание, на развитие гибкости, а также самомассаж. Задача состоит в том, чтобы в течение 3-5 минут снять эмоциональное и нервно-мышечное возбуждение. В другом случае, например если урок проводится последним в расписании, то необходимо применять интенсивную нагрузку и в этой части урока. Однако интенсивность не должна превышать уровня основной части. Можно проводить небольшие соревнования, игры с мячом, разнообразные эстафеты с полосой препятствий, комплексы упражнений на развитие скоростно-силовой выносливости и ловкости, силы и гибкости.
2. Особенности урока легкой атлетики в младшей(1-4), средней (5-9), старшей(10-11) школе
Двигательные возможности детей и подростков очень тесно связаны с их морфофункциональными особенностями, специфическими для каждой возрастной группы. Развития организма детей, подростков и юношей происходит непрерывно, но неравномерно. Отдельные периоды бурного развития сменяется периодами замедленного развития. На каждом возрастном этаже организма ребенка выступает как единое целое, сложившиеся в процессе эволюции, и имеет свои особенности. С одной стороны, эти особенности обязывают нас во время регулярных занятий спортом исключительно внимательно подходить к дозированию физических нагрузок, не допуская переутомления, не нарушая и не замедляя естественных процессов биологического развития. С другой стороны, в работе с детьми и подростками мы не должны забывать, что растущему организму ребенка, всем его функциям необходима постоянная и сравнительно интенсивная тренировка. В этом возрастном периоде существует определенные зоны для наиболее эффективного, целенаправленного воспитания и закрепления в спортивном отношении качеств и сторон двигательной деятельности. Известно, что направленным педагогическим воздействиям во время занятий спортом. Это особенность необходимо учитывать в процессе занятий легкой атлетикой. Основной особенностью почти всего школьного этапа жизни ребенка является бурный рост и коренные изменения в организме.
1 Младший школьный возраст (6-10 лет, 1-4 классы)
В этот период происходит интенсивное, плавное и равномерное развитие детского организма. За год длина тела и вес в среднем увеличивается на 4-5 см и на 2-3 кг, а окружность грудной клетки на 2-3 см. Мальчики и девочки примерно растут одинаково, но с небольшим различием, если у мальчиков длина тела увеличивается за счет роста ног, а у девочек за счет туловища. Продолжает активно формироваться костная ткань. Процесс окостенения скелета пока еще не завершен. Наблюдается большая подвижность в суставах и эластичность мышц. В младшем школьном возрасте постепенно формируется основные типы индивидуальных психологических особенностей интеллектуальной и эмоциональной деятельности: Лабильный - отличающейся быстротой и точностью условных рефлексов. Дети этого типа проявляют деловое отношение к работе, относительно спокойны, быстро ориентируются в окружающей обстановке. Инертный - отличается медленным образованием условных рефлексов и дифференцировок (дети этого типа малоинициативные, молчаливы, легко поддаются внушению, проявляют слабый интерес к внешней среде). Тормазной - условнорефлекторные связи образуются с трудом, но зато легко вырабатывается дифференцировки (это обычно спокойные сосредоточенные на деятельность дети, но трудно переключаются от одной работы к другой). Возбудимые - характеризующие легкостью и быстротой образования условных рефлексов и формированием дифференцировок медленным и трудным. Дети этого типа неспокойны на занятиях, очень подвижны, разговорчивы, отличаются неустойчивым вниманием. Указанные типы необходимо учитывать при индивидуальном подходе к школьникам.
2 Средний школьный возраст (11-15 лет, 5-9 классы - подростковый возраст)
Этот возраст характеризуется существенными морфофункциональными изменениями. У мальчиков начало полового созревания, а у девочек - первая его половина. Поэтому характерной чертой данного возраста является усиленный рост длины тела (вторичное вытягивание), интенсивный прирост мышечной массы. Девочки по темпам полового созревания опережают мальчиков, поэтому они идут вперед и по показателям длины и веса тела. Также в этом возрасте изменяется функциональное свойство мышц. Мышечная сила значительно быстрее увеличивается у мальчиков. У девочек, при увеличении абсолютной силы, относительная сила может незначительно снижаться. Это обстоятельство необходимо учитывать при занятиях легкой атлетикой. Активно продолжается формирование скелета. Позвоночник остается довольно гибким, поэтому не включается всякие искривления. Необходимо очень аккуратно подходить к таким физическим упражнениям как поднятия тяжести, прыжок с высоты, тройной прыжок, приземление на жесткую опору, приседание с грузом. Нужно избегать длительных, однообразных физических нагрузок. Строго следить за правильностью осанки. ССС и ДС быстро адаптируются к работе, но и быстро устают от однообразной нагрузки, так как сердце подростка справляется с работой главным образом за счет увеличения ЧСС и поэтому затрачивает больше энергии, чем сердце взрослого человека, обеспечивающее выполнение работы, прежде всего за счет увеличения УОК. Подростки быстро восстанавливаются после нагрузки. Это нужно учитывать при дозировке пауз отдыха. В этом возрасте подростки легче переносят нагрузки скоростного и скоростно-силового характера, чем с проявлением выносливости и силы. 3 Старший школьный возраст (15-17 лет, 10-11 классы)
Этот возраст характеризует более медленным и равномерным процессом развития. В это время юноши растут заметно быстрее девушек. Половое созревание к 17 годам как правило, заканчивается, и юноши и девушки как правило не отличаются от взрослых. Рост костей незначителен, но толщина позволяет выдерживать большие нагрузки. Совершенствуется СС и ДС, увеличивается размеры сердца, его ударного и минутного объемов, а также значительно увеличивается просвет кровеносных сосудов, поэтому повышается общая выносливость и работоспособность. Завершается развитие ЦНС, становится более уравновешенным процесс возбуждения и торможения, развивается способность мозга к аналитической и синтезирующей деятельности. В этом возрасте противопоказаны упражнения с элементами натуживания и задержкой дыхания. Многообразие легкоатлетических упражнений позволяет их использовать во всех видах спорта. Большинство их носят естественный характер, поэтому доступны каждому ребенку. Ходьба, бег, прыжки и метания являются составными частями почти каждого урока физической культуры. Регулярные занятия легкой атлетикой способствуют воспитанию основных двигательных качеств, развитию и совершенствованию функциональных возможностей организма. Понятие - «физические или двигательные, качества» объединяет стороны моторики человека. В теории и практики физической культуры выделены пять основных физических качества: сила, гибкость, быстрота, ловкость и выносливость. Эти качества могут развиваться во время движения в повседневной жизни и с ростом организма ребенка. Так же их можно развивать целенаправленно в процессе систематических занятий. В этих случаях занятия легкой атлетикой способствует более благоприятному развитию этих качеств. Каждый тренер и учитель физической культуры должен знать о наиболее благоприятных, так называемых сенситивных (чувствительных) возрастных периодах развития физических качеств, когда определенные физические качества наиболее чувствительно к влиянию тренировки. При этом важно так же учитывать биологический возраст ребенка. Например, рано созревающий подросток - акселерат может обнаружить поначалу, очень быстрые темпы развития двигательных навыков, а затем остановиться в их развитии. У поздносозревающего реторданта, может наблюдаться обратная картина, он может неожиданно сделать скачек и опередить акселерата. А медетант по всем показателям отстает от всех, но постепенно и уверенно может набрать темпы и через 2-3 года систематических занятий может плотно занимать ведущие позиции. Общеизвестно, что особенно набор для начальных занятий по легкой атлетике происходит уже в младшем школьном возрасте, которое называется этапом предварительной подготовки. Это позволяет своевременно развивать те двигательные качества, которое необходимо легкоатлету. К 10 годам у детей частота беговых шагов достигает показателей свойственно взрослым. Именно в этом возрасте необходимо воздействовать на такие качества как - быстрота, гибкость и ловкость. Систематические занятия, направленные на развитие и воспитание быстроты, являются залогом успеха в беге на короткие дистанции. В 12-13 лет добавляются прыжковые упражнения, увеличиваются отрезки пробегания до 60-80м. В возрасте 14-16 лет продолжается совершенствоваться быстрота, гибкость, ловкость, значительное место отводится упражнениям скоростного, скоростно-силового характера, упражнениям с отягощениями (набивные мячи, гантели, мешочки с песком и пр.). Используется штанга до 40 кг. Воспитывается специальная выносливость. Включение к занятиям легкой атлетикой прыжковых упражнений является лучшим условием совершенствования скоростно-силовых способностей. Систематические занятия легкой атлетикой способствует развитию всех основных двигательных качеств человека. Именно, легкоатлетические упражнения в полной мере, позволяют пополнить естественные двигательные потребности развивающего организма. Учет возрастных особенностей развивающегося организма должен лежать в основе формирования их физических качеств. Все двигательные качества имеют важное значение для эффективного овладения техникой легкоатлетических упражнений и достижения высоких спортивных результатов. Быстрота является ведущим качеством во всех видах легкой атлетики, особенно в беге на короткие дистанции. Это качество во многом зависит от природных данных (наследственных и биологических особенностей нервной системы). Успешно развивается при систематических занятиях, особенно в раннем школьном возрасте - 7-10 лет При развитии двигательных качеств у детей необходимо учитывать, что: Темп развития двигательных качеств при стандартных нагрузках быстро снижается; переменные нагрузки повышают темп развития качеств; Воздействие на организм повторных нагрузок носит трехфазный характер: 1 фаза - сдвиг физических качеств не замечается, 2 фаза - развитие качеств повышается и 3 фаза - стабилизация и снижение. Подбор нагрузки несет целенаправленный характер. Отмеченные закономерности в развитии физических качеств очень важно учитывать при организации и проведении занятий по легкой атлетике со всеми возрастными группами. Занятия легкой атлетикой из-за многообразия видов и из-за естественности занимает особое место. Легкоатлетические упражнения играет большую роль в развитие двигательных качеств и в формировании таких морально-волевых качеств, как смелость, чувство коллективизма и товарищества, умение преодолевать трудностей. Материал с 1 по 4 класс предусматривает обучение простейшим формам ходьбы и бега, прыжков и метаний (прямолинейный бег, прыжок в длину и в высоту, метание малого мяча). С каждым учебным годом легкоатлетический материал программы расширяется и усложняется. В 5-9 классах учащиеся получают навыки в спринтерском, эстафетном и кроссовом беге, прыжках, метаниях. В 10-11 классах совершенствуется в беге, прыжках и метаниях.
Материально-техническое обеспечение уроков по легкой атлетике
Для полноценных занятий легкой атлетикой необходимы спортивные сооружения, оснащенные соответствующим инвентарем и оборудованием. В летнее время ими могут быть стадион или пришкольная площадка с беговой дорожкой, местами для прыжков и метаний. В зимнее время для занятий легкоатлетическим спортом следует соответствующим образом оборудовать спортивный зал, где должны быть места для бега, прыжков и метаний (яма или маты для приземления, сетка для метания снарядов, резиновые дорожки для бега). Не менее одного раза в неделю следует проводить занятия на местности (в лесу, на пляже, у водоема и т.д.). Спортивный зал может быть оборудован специальными приспособлениями для развития физических качеств и совершенствования техники. Очень важно иметь в зале современное оборудование для физической подготовки: гантели - 2-10 кг, набивные мячи - 1 - 5 кг, мешки с песком - 10-15 кг, утяжеленные пояса - 3 - 6 кг, жилеты - 5 - 8 кг, манжеты - 0,5 - 2 кг, гири - 8 - 32 кг, штанги, эспандеры, мячи, блоковые аппараты, универсальные и специальные тренажеры. На стадионе желательно оборудовать городок физической подготовки со снарядами, на которых можно выполнять упражнения в висе и упоре, с различными предметами. Лишь немногие школы имеют возможность оборудовать стадион нормального размера для занятий легкой атлетикой и спортивными играми, но каждая школа должна позаботиться о сооружении спортивной площадки, на которой можно было бы заниматься не только легкой атлетикой, но и спортивными играми, а также гимнастикой. Такая площадка должна иметь круговую беговую дорожку не менее 200 м, прямую беговую дорожку не менее 120 м, места для занятий прыжками и метаний. Беговые дорожки, секторы для прыжков и метаний требуют специального оборудования. Покрытие площадки может быть шлаковым, резинобитумным или современным синтетическим (например, тартан, спортан, регупол и др.). Для оборудования ямы для прыжков в длину (тройным) следует вынуть грунт на глубину 40 - 50 см, сделать бортики и засыпать яму песком, смешанным с опилками. Для повышения плотности занятий на пришкольной площадке такую яму следует сделать удлиненной. Для прыжков в высоту следует оборудовать место для приземления из поролоновых матов высотой не менее 30 см. Круги для метаний лучше покрыть асфальтом или бетоном. Кроме этого можно рекомендовать устройство опилочной дорожки шириной в 1,5 м и длиной не менее 60 м, которая позволит заниматься на воздухе в любое время года (в том числе и зимой). Опилки насыпаются в специально выкопанное «корыто» и для защиты от непогоды покрываются щитами или листами рубероида. Для проведения занятий и соревнований по легкой атлетике должно быть достаточное количество инвентаря и оборудования. Для бега: стартовые колодки и деревянные молотки, эстафетные палочки, барьеры разной высоты, яма с водой и препятствия для. стипел-чеза, набор секундомеров, стартовый пистолет, цветные судейские флажки, мегафон. Для прыжков: дюралевые, бамбуковые или фиберглассовые планки, шесты, стойки для прыжков в высоту и с шестом, измерители высоты, рулетки 10 - 20 м, мел. Для метаний: оборудованные сектора, где предусмотрены меры безопасности, ядра (3 - 7,257 кг), диски (0,5 - 2 кг), копья (500 - 800 г), молоты (3 - 7,257 кг), малые мячи (50-180 г), рулетки 20-100 м. Кроме этого следует иметь вспомогательные снаряды: набивные мячи, гири, штанги, гантели, дротики, гимнастические палки, обручи и др. Для поддержания беговой дорожки и секторов в надлежащем порядке необходимо иметь следующий инвентарь: лопаты, грабли, ломы, тачки, гибкие шланги для поливки, широкую швабру, разбрызгиватель, борону, катки, машинку для раскраски линий на беговой дорожке и секторах. Любая беговая дорожка и секторы для прыжков и метаний требуют постоянного ухода. Их нужно регулярно подметать, убирать мусор, поливать в жаркую погоду, выравнивать после занятий специальной гладилкой или шваброй. Особенно тщательно нужно следить за состоянием ям для приземления в прыжках. Если нет поролона, то место для приземления в прыжках в высоту следует засыпать песком, смешанным с опилками на высоту 0,5 - 0,75 м. Перед каждым занятием песок для приземления должен быть хорошо разрыхлен и увлажнен. При строительстве спортивной площадки основное внимание следует обратить на то, чтобы места для занятий были сделаны с расчетом на одновременное использование их большим количеством занимающихся, что обеспечит необходимую плотность урока и условия для массового обучения. Для решения этих задач необходимо применение нестандартного спортивного оборудования с большой пропускной способностью, увеличение количества инвентаря, специальных тренажеров, использование прогрессивных методов проведения занятий и др.
Оценка результатов учебной деятельности учащихся по учебному предмету «Физическая культура и здоровье» урок легкий атлетика физический Оценка результатов учебной деятельности учащихся осуществляется на основании сопоставления их реальных учебных достижений с заданными целями и требованиями учебных программ и образовательного стандарта по учебному предмету «Физическая культура и здоровье». Учащиеся общеобразовательных учреждений распределяются по состоянию здоровья на медицинские группы (основная, подготовительная, специальная медицинская, группа лечебной физической культуры). Аттестация учебных достижений учащихся по предмету «Физическая культура и здоровье» осуществляется в устной и практической формах с учётом указанных медицинских групп. К учащимся основной медицинской группы предъявляются все требования учебных программ без ограничений. Учащиеся, отнесённые по состоянию здоровья к подготовительной медицинской группе, выполняют требования учебных программ с учётом медицинских показаний и противопоказаний. При этом из программных требований, предъявляемых к учащимся, исключаются те виды учебной деятельности и контрольные нормативы, которые им противопоказаны. Указанные исключения не должны влиять на итоговую отметку. Учащиеся, отнесённые по состоянию здоровья к специальной медицинской группе, изучают учебный предмет «Физическая культура и здоровье» по специальным программам, утверждаемым Министерством образования Республики Беларусь по согласованию с Министерством здравоохранения Республики Беларусь, и аттестуются в форме «зачтено». Учащиеся, отнесённые по состоянию здоровья к группе лечебной физической культуры, посещают физкультурные занятия, которые проходят под непосредственным руководством врача ЛФК в лечебно-профилактических учреждениях, и аттестуются в форме «зачтено». В целях определения соответствия результатов учебной деятельности учащихся требованиям образовательных стандартов и учебных программ проводится текущая, промежуточная и итоговая аттестация учащихся. Текущая аттестация представляет собой поурочный контроль соответствия результатов учебной деятельности учащихся требованиям образовательных стандартов и учебных программ согласно содержанию соответствующих разделов и тем учебного предмета на уроках с выставлением отметок. Согласно структуре учебных программ учитель проводит текущую аттестацию учащихся по разделам «Знания», «Умения и навыки», «Уровень физической подготовленности», «Домашние задания». В разделе «Знания» оцениваются общие теоретические сведения о социальной сущности, медико-биологических основах и истории физической культуры, спорта и Олимпийских играх; теоретические сведения об основных видах движений, правила подвижных, народных и спортивных игр, правила соревнований по видам спорта; правила безопасного поведения на уроках физической культуры, самостоятельных физкультурных занятиях, во время спортивных соревнований. Контроль усвоения знаний осуществляется только в устной форме (приложение 1). В разделе «Умения и навыки» оценивается степень сформированности двигательных умений и навыков при выполнении отдельных упражнений, комплексов упражнений, игровых элементов и заданий. При этом у учащихся оцениваются не только результаты, но и процесс освоения техники физических упражнений. На этапах формирования двигательных умений и навыков (ознакомление, разучивание, закрепление, совершенствование и контроль) отметка может выставляться как за законченное движение, так и за отдельные его элементы (приложение 2). Отметки за результаты, показанные учащимися V-XI классов при выполнении учебных нормативов (например, бег 60 м, бег 100 м, прыжки в высоту и длину с разбега и т. д.), выставляются в данный раздел (приложение 3). Раздел «Уровень физической подготовленности» предполагает использование тестовых упражнений, критериев их оценки и методики тестирования, включенных в содержание учебных программ. Текущая аттестация учащихся в указанном разделе проводится отдельно за выполнение каждого тестового упражнения. Отметки выставляются как за технику выполнения тестовых упражнений, так и за результаты, показанные при их выполнении (приложение 4). В разделе «Домашние задания» оцениваются знания теоретических сведений из области физической культуры и спорта, двигательные умения и навыки выполнения отдельных упражнений и различных комплексов на этапах их закрепления и совершенствования, а также результаты выполнения упражнений тренировочного характера для развития физических (двигательных) качеств. Конкретные домашние задания определяет учитель в соответствии с требованиями учебных программ. Домашние задания выполняются в устной и практической формах. Текущие отметки за домашние задания выставляются с использованием критериев, предъявляемых к знаниям, двигательным умениям и навыкам, уровням развития физических (двигательных) качеств. Промежуточная аттестация представляет собой тематический контроль соответствия результатов учебной деятельности учащихся требованиям образовательных стандартов и учебных программ по соответствующим разделам и темам учебного предмета «Физическая культура и здоровье» с выставлением отметок за четверть, полугодие. В III-IV классах результатом промежуточной аттестации является четвертная отметка, которая определяется по среднему баллу всех текущих отметок, независимо от видов деятельности учащихся. При промежуточной аттестации учащихся V-XI классов учитель оценивает у них выполнение требований учебных программ отдельно по каждому из разделов «Знания», «Умения и навыки», «Домашнее задание», «Уровень физической подготовленности». Отметки за указанные разделы определяются по среднему баллу с учётом текущих отметок. Отметки за раздел «Уровень физической подготовленности» выставляются учащимся, отнесенным по состоянию здоровья к основной и подготовительной медицинским группам, за выполнение шести тестовых упражнений (приложение 4). Учащимся, не выполнившим по уважительным причинам одно или несколько тестовых упражнений (например, болезнь или медицинские противопоказания), отметка за раздел «Уровень физической подготовленности» не выставляется. Четвертная отметка в I и IV четвертях в IX-XI классах выставляется по среднему баллу четырех указанных разделов учебных программ. В V-VIII классах, а также в IX-XI классах во II и III четвертях, четвертная отметка выставляется по среднему баллу трех разделов учебных программ «Знания», «Умения и навыки», «Домашнее задание». В случае, если учащийся в течение четверти пропустил уроки по уважительной причине (например, несколько медицинских справок подряд), он аттестуется в форме «освобождён». Итоговая аттестация - определение соответствия результатов учебной деятельности учащихся требованиям образовательных стандартов и учебных программ по учебным предметам с выставлением отметок за год (годовая отметка) с учётом результатов промежуточной аттестации, а также за период обучения на уровнях общего базового и общего среднего образования. Итоговая аттестация за период обучения на уровнях общего базового и общего среднего образования включает в себя выставление отметок за год (годовая отметка) с учётом результатов промежуточной аттестации. Годовая отметка выставляется как среднее арифметическое отметок по четвертям. Для выпускников общеобразовательной школы, сдающих экзамен по выбору по учебному предмету «Физическая культура и здоровье», итоговая аттестация включает в себя выставление годовой и экзаменационной отметок. Если учащийся в одной из четвертей аттестован в форме «не аттестован (без уважительной причины)», а в других - цифровыми отметками, то итоговая годовая отметка высчитывается как среднее арифметическое из четырёх четвертей. Например, в I, II, III четвертях учащийся имеет отметки «10», «8», «10», а в четвертой четверти - «не аттестован (без уважительной причины)», годовая отметка будет «7» [(10+8+10+0):4=7].
Если учащийся, отнесенный по состоянию здоровья к специальной медицинской группе или группе лечебной физической культуры, без уважительной причины не посещает занятия, он аттестуется в форме «не аттестован (без уважительной причины)». Учащемуся, который по состоянию здоровья временно или постоянно освобожден от занятий на уроках по учебному предмету «Физическая культура и здоровье», соответственно за четверть, год вносится запись «освобожден(а)». В случаях, если учащийся имеет четвертные отметки в форме «зачтено», «освобождён», «не аттестован (по уважительной причине)», решение о выставлении годовой отметки принимает педагогический совет общеобразовательного учреждения (приложение 5).
Приложение 1
Балльная шкала оценки уровня усвоения знаний учащихся III-XI классов. БаллПоказатели оценки уровня усвоения знаний0Отсутствие результатов учебной деятельности1Узнавание отдельных упражнений, видов спорта, предъявленных в готовом виде2Различение основных видов движений и упражнений, видов спорта, предъявленных в готовом виде3Воспроизведение основных видов движений, комплексов упражнений, видов спорта по памяти (фрагментарное перечисление упражнений, подвижных, народных и спортивных игр, видов спорта)4Воспроизведение большей части программного учебного материала по памяти (описание основных видов движений, упражнений, подвижных, народных и спортивных игр, видов спорта с указанием общих и отличительных признаков без их объяснения), осуществление умственных действий по образцу5Осознанное воспроизведение значительной части программного учебного материала (описание упражнений, подвижных, народных и спортивных игр, видов спорта с указанием общих и существенных отличительных признаков без их объяснения), соблюдение правил безопасного поведения на уроках физической культуры по образцу6Осознанное воспроизведение в полном объёме программного учебного материала (описание упражнений, подвижных, народных и спортивных игр, видов спорта с указанием их существенных отличительных признаков, описание медико-биологических основ физической культуры), соблюдение правил безопасного поведения на уроках физической культуры по образцу7Владение программным учебным материалом в знакомой ситуации (описание и объяснение упражнений, подвижных, народных и спортивных игр, видов спорта, выявление и обоснование между ними закономерных связей, приведение примеров из практики, выполнение заданий по образцу), соблюдение правил безопасного поведения на уроках физической культуры8Владение и оперирование программным учебным материалом в знакомой ситуации (развернутое описание и объяснение упражнений, подвижных, народных и спортивных игр, видов спорта, раскрытие социальной сущности физической культуры, обоснование правил безопасного поведения на уроках физической культуры, подтверждение аргументами и фактами истории физической культуры, спорта и Олимпийских игр, формулирование выводов, самостоятельное выполнение задания)9Оперирование программным учебным материалом в частично измененной ситуации (свободное описание и сравнительный анализ на основе известных правил основных видов движений, упражнений, подвижных, народных и спортивных игр, видов спорта, самостоятельный поиск новых знаний о социальной сущности физической культуры, обоснование правил безопасного поведения на уроках физической культуры, выдвижение предположений и гипотез о взаимосвязи физкультурных занятий и здоровья человека, наличие действий и операций творческого характера при выполнении заданий)10Свободное оперирование программным учебным материалом, применение знаний в незнакомой ситуации (самостоятельные действия по описанию, объяснению основных видов движений, упражнений, подвижных, народных и спортивных игр, видов спорта, формулированию правил безопасного поведения на уроках физической культуры во время самостоятельных физкультурных занятий и спортивных соревнований, выполнение творческих заданий с обоснованием взаимосвязи физкультурных занятий и здоровья человека)
Приложение 2
Балльная шкала оценки уровня сформированности двигательных умений и навыков учащихся III-XI классов. БаллПоказатели оценки уровня сформированности двигательных умений и навыков*0Отсутствие результатов учебной деятельности1Выполненное упражнение отдаленно напоминает оригинал, показанный учителем или его помощником2Упражнение выполнено с оказанием помощи, по частям под контролем сознания, напряженно, скованно, замедленно, с грубыми нарушениями амплитуды и темпа. Допущены лишние действия, задержки между структурными частями упражнения3Упражнение выполнено с оказанием помощи, по образцу, под контролем сознания, скованно, замедленно, со значительным нарушением амплитуды и темпа. Допущены задержки между структурными частями упражнения4Упражнение выполнено с оказанием помощи, по образцу, под контролем сознания, замедленно, с минимальными нарушениями амплитуды и темпа. Допущены незначительные задержки между структурными частями упражнения5Упражнение выполнено с оказанием помощи, без контроля сознания, без задержек между структурными частями, с незначительным напряжением и заметными отклонениями от образца6Упражнение выполнено с незначительным оказанием помощи, слитно, ненапряженно, без контроля сознания, с мелкими отклонениями от образца7Упражнение выполнено с минимальным оказанием помощи, слитно, ненапряженно, без контроля сознания, в соответствии с оригиналом, показанным учителем или его помощником8Упражнение выполнено самостоятельно, слитно, ненапряженно, без контроля сознания, в соответствии с оригиналом, показанным учителем или его помощником. Учебный норматив выполнен не менее чем на 6 баллов*9Упражнение выполнено в частично измененной ситуации (например, изменено исходное положение, использованы дополнительные условия и т.п.) самостоятельно, без контроля сознания, в соответствии с оригиналом, показанным учителем или его помощником. Учебный норматив выполнен не менее чем на 7 баллов*.10Упражнение выполняется самостоятельно и свободно в любой измененной ситуации по выбору ученика, без контроля сознания, в соответствии с оригиналом, показанным учителем или его помощником. Учебный норматив выполнен не менее чем на 8 баллов** При оценке упражнений, не имеющих количественных критериев результативности, используются методы качественной оценки их эффективности, как это делается, например, в спортивной гимнастике. В спортивных играх такими критериями являются показатели целевой точности, помехоустойчивости, эффективности техники и т. д.
Приложение 3
БАЛЛЬНЫЕ ШКАЛЫ ОЦЕНКИ УЧЕБНЫХ НОРМАТИВОВ ПО ОСВОЕНИЮ УМЕНИЙ, НАВЫКОВ, РАЗВИТИЮ ДВИГАТЕЛЬНЫХ КАЧЕСТВ УЧАЩИХСЯ V-XI КЛАССОВ
V классКонтрольное упражнениеБалл10987654321МальчикиБег 60 м (с)9,810,010,210,410,610,811,011,211,411,5 и болееПрыжок в длину с разбега (см)353340326313300286273260247246 и менееПрыжок в высоту с разбега (см)110105--1009590858075 и менееМетание мяча 150 г с разбега (м)37343129272422201817 и менееЛазание по канату с помощью ног5-4,5-43,5-321,5 и менееБег на лыжах 1 км (мин, с)6,206,306,406,507,007,147,277,407,537,54 и болееПлавание без учёта времени (м)50---25--12-10 и менееКросс 1500 м (мин, с)8,378,509,049,179,309,409,5010,0010,1010,11 и болееДевочкиБег 60 м (с)10,210,410,510,610,811,011,211,411,611,7 и болееПрыжок в длину с разбега (см)314300286273260246233220207206 и менееПрыжок в высоту с разбега (см)10095--9085-807570 и менееМетание мяча 150 г с разбега (м)22211918171615141312 и менееПодтягивание на низкой перекладине (раз)17151311109-876 и менееЛазание по канату с помощью ног54,54-3--2-1 и менееБег на лыжах 1 км (мин, с)6,507,007,107,207,307,437,578,108,238,24 и болееПлавание без учёта времени (м)50---25--12-10 и менееКросс 1500 м (мин, с)8,469,009,149,279,409,5710,1410,3010,4610,47 и более VI классКонтрольное упражнениеБалл10987654321МальчикиБег 60 м (с)9,79,910,110,310,510,710,911,211,411,5 и болееБег 1500 м (мин, с)7,307,367,427,497,568,038,108,178,238,24 и болееПрыжок в длину с разбега (см)362350338327315298282265249248 и менееПрыжок в высоту с разбега (см)115110105-1009590858075 и менееМетание мяча 150 г с разбега (м)37353330282522201817 и менееБег на лыжах 1,5 км (мин, с)10,0010,1510,2810,4210,5511,0411,1211,2011,2811,29 и болееПлавание 25 м (мин, с); 50 м, 25 м без учёта времени1,0050 м--25 м--12 м-10 м и менееКросс 1500 м (мин, с)8,148,258,378,499,009,099,179,259,309,31 и болееДевочкиБег 60 м (с)10,210,410,510,610,710,911,111,311,511,6 и болееБег 1500 м (мин, с)7,357,458,008,108,158,208,308,408,508,51 и болееПрыжок в длину с разбега (см)317305293282270255240225211210 и менееПрыжок в высоту с разбега (см)10510095-9085-807570 и менееМетание мяча 150 г с разбега (м)24222019181716151413 и менееПодтягивание на низкой перекладине (раз)1716151312119876 и менееБег на лыжах 1,5 км (мин, с)10,3510,4510,5511,0511,1511,2711,3911,5012,0212,03 и болееПлавание 25 м (мин, с); 50 м, 25 м - без учёта времени1,1050 м--25 м--12 м-10 м и менееКросс 1500 м (мин, с)8,288,408,529,049,159,349,5210,1010,2810,29 и более VII классКонтрольное упражнениеБалл10987654321МальчикиБег 60 м (с)9,69,810,010,210,410,610,811,111,311,4 и болееБег 1500 м (мин, с)7,007,107,207,307,357,457,508,008,058,06 и болееПрыжок в длину с разбега (см)370360350340330310290270250249 и менееПрыжок в высоту с разбега (см)115110--10510095908580 и менееМетание мяча 150 г с разбега (м)38363431292623211817 и менееБег на лыжах 2 км (мин, с)13,4314,0014,1614,3314,5014,5314,5615,0015,0315,04 и болееПлавание 25 м (мин, с); 50 м, 25 м - без учёта времени55,01,00,0--50 м--25 м-10 м и менееКросс 1500 м (мин, с)7,508,008,108,208,308,378,438,508,578,58 и болееДевочкиБег 60 м (с)10,210,310,410,510,610,811,011,211,411,5 и болееБег 1500 м, (мин, с)7,057,157,307,457,558,108,208,308,408,41 и болееПрыжок в длину с разбега (см)320310300290280263246230214213 и менееПрыжок в высоту с разбега (см)110100--959085807570 и менееМетание мяча 150 г с разбега (м)25232119181716151413 и менееПодтягивание на низкой перекладине (раз)18171615141210987 и менееБег на лыжах 2 км (мин, с)14,2014,3014,4014,5015,0015,1015,2015,3015,4015,41 и болееПлавание 25 м (мин, с); 50 м, 25 м - без учёта времени1,051.10--50 м--25 м-10 м и менееКросс 1500 м (мин, с)8,108,208,308,408,509,109,309,5010,1010,11 и более VIII классКонтрольное упражнениеБалл10987654321ЮношиБег 60 м (с)9,19,49,710,010,210,410,711,011,311,4 и болееБег 1500 м (мин, с)6.206.306.407.007.157.207.407.508.008.01 и болееПрыжок в длину (см)390380370360350330310290270269 и менееПрыжок в высоту (см)120115--110105-1009590 и менееМетание мяча 150 г с разбега (м)42393633312926232019 и менееБег на лыжах 2 км (мин, с)12.4013.0013.2013.4014.0014.1014.2014.3014.4014.41 и болееПлавание 25 м (мин, с); 50 м, 25 м - без учёта времени45,050,0--50 м--25 м-10 м и менееКросс 2000 м (мин, с)10.2010.3010.4010.5011.0011.1011.2011.3011.4011.41 и болееДевушкиБег 60 м (с)9,69,810,010,210,410,610,911,211,511,6 и болееБег 1500 м (мин, с)6.356.456.557.157.257.357.558.058.158.16 и болееПрыжок в длину (см)330320310300290273256240224223 и менееПрыжок в высоту (см)110105--10095-908580 и менееМетание мяча 150 г с разбега (м)26242220191817161514 и менееПодтягивание на низкой перекладине (раз)2119171615131211109 и менееБег на лыжах 2 км (мин, с)13.5014.0014.1014.2014.3014.4014.5015.0015.1015.11 и болееПлавание 25 м (мин, с); 50 м, 25 м - без учёта времени57.01.07,0--50 м--25 м-10 м и менееКросс 2000 м (мин, с)11.1011.3011.5012.1012.3012.5013.1013.3013.5013.51 и более IX классКонтрольное упражнениеБалл10987654321ЮношиБег 60 м (с)8,58,89,19,49,710,010,310,510,710,8 и болееБег 2000 м (мин, с)8.048.308.589.249.5010.0810.2410.4010.5610.57 и болееПрыжок в длину (см)424410396383370350330310290289 и менееПрыжок в высоту (см)125120115-110--10510095 и менееМетание мяча 150 г с разбега (м)44424038373431282524 и менееБег на лыжах 3 км (мин, с)14.5015.3016.1016.5017.3018.0018.3019.0019.3019.31 и болееПлавание 50 м (мин, с); 50 м, 25 м - без учёта времени1.051.10--50 м--25 м-10 м и менееКросс 3000 м (мин, с)15.1015.3015.5016.1016.3016.5017.1017.3017.5017.51 и болееДевушкиБег 60 м (с)9,59,79,910,110,210,310,510,710,911,0 и болееБег 1500 м (мин, с)6.156.256.356.557.057.157.357.457.557.56 и болееПрыжок в длину (см)376360342326310292276260244243 и менееПрыжок в высоту (см)115110105-10095-908580 и менееМетание мяча 150 г с разбега (м)27252321201918171615 и менееПодтягивание на низкой перекладине (раз)2320191816141211109 и менееБег на лыжах 3 км (мин, с)16.1516.5017.2618.0318.4019.1319.4620.2020.5320.54 и болееПлавание 50 м (мин, с); 50 м, 25 м - без учёта времени1.301.40--50 м--25 м-10 м и менееКросс 2000 м (мин, с)11.011.2011.3511.5012.1012.4513.1013.3013.5013.51 и более X классКонтрольное упражнениеБалл10987654321ЮношиБег 100 м (с)13,914,214,514,714,915,115,315,515,715,8 и болееБег 3000 м (мин, с)14.4015.0015.2015.4016.0016.2016.4017.0017.2017.21 и болееКросс 2000 м (мин, с)8.048.208.368.529.109.339.5610.2010.4310.44 и болееКросс 3000 м (мин, с)13.1013.3013.5014.1014.3014.5015.1015.3015.5015.51 и болееПрыжок в длину (см)463450436423410382356330304303 и менееПрыжок в высоту (см)130125120-1151101051009590 и менееМетание мяча 150 г с разбега (м)47454341403734312827 и менееМетание гранаты 700 г с разбега (м)34323028262423222120 и менееУдержание ног в положении угла в упоре на брусьях (с)65--4--321 и менееПодъём переворотом (раз)43--2--1--Подъём силой (раз)43--2--1--Сгибание-разгибание рук в упоре на брусьях (раз)1211109876543 и менееБег на лыжах 3 км (мин, с)14,5015,1015,2515,5016,0516,3018,5017,1017,3017,31 и болееБег на лыжах 5 км (мин, с)26.1027.0027.5028.4029.3030.0030.3031.0031.3031.31 и болееПлавание 50 м (мин, с); 50 м, 25 м - без учёта времени1.051.101.131.171.201.251.3050 м-25 м и менееДевушкиБег 100 м (с)15,716,016,316,516,71717,217,417,617,7 и болееКросс 2000 м (мин, с)10.3211.0011.2811.5412.2012.4013.0013.2013.4013.41 и болееПрыжок в длину (см)370360350340330317303290277276 и менееПрыжок в высоту (см)115110105-10095-908580 и менееМетание мяча 150 г с разбега (м)30282624232119181615 и менееСгибание-разгибание рук в упоре лёжа (раз)1615108654321Подтягивание на низкой перекладине (раз)2421191817151211109 и менееБег на лыжах 3 км (мин, с)16.0016.3017.0517.5018.1518.5519.2019.5020.3020.31 и болееПлавание 50 м (мин, с); 25 м, 10 м - без учёта времени1.051.101.131.161.201.251.3025 м-10 м и менееXI классКонтрольное упражнениеБалл10987654321ЮношиБег 100 м (с)13,814,014,314,514,815,115,415,515,615,7 и болееБег 3000 м (мин, с)14.3014.5015.1015.3515.5516.2016.4017.0017.2017.21 и болееКросс 2000 м (мин, с)8.038.208.378.549.109.3710.0410.3010.5710.58 и болееКросс 3000 м (мин, с)12.5013.3014.1014.5015.3016.0016.2516.5017.2017.21 и болееПрыжок в длину (см)468450432416400394387380373372 и менееПрыжок в высоту (см)135130--125120-115110105 и менееМетание мяча 150 г с разбега (м)58555047434038353130 и менееМетание гранаты 700 г с разбега (м)40383634323028262423 и менееУдержание ног в положении угла в упоре на брусьях (с)987-65-432 и менееПодъём переворотом (раз)54--3--21Подъём силой (раз)54--3--21Сгибание-разгибание рук в упоре на брусьях (раз)131211-1098765 и менееБег на лыжах 5 км (мин, с)25.1026.0026.5027.4028.3029.2030.1031.0031.5030.51 и болееПлавание 50 м (мин, с); 50 м, 25 м, 10 м - без учёта времени45,050,054,057,01.001.051.1050 м25 м10 м и менееДевушкиБег 100 м (с)15,215,515,816,116,316,616,817,017,217,3 и болееКросс 2000 м (мин, с)10.1710.3010.4310.5612.1012.3012.5013.1013.3013.31 и болееПрыжок в длину (см)396380362346330324317310305304 и менееПрыжок в высоту (см)115110105-10095-908580 и менееМетание мяча 150 г с разбега (м)35322927252220181615 и менееСгибание-разгибание рук в упоре лёжа (раз)1815129654321Бег на лыжах 3 км (мин, с)16.0016.3017.0517.5018.1518.5519.2019.5020.3020.31 и болееПлавание 50 м (мин, с); 50 м, 25 м, 10 м - без учёта времени55,01.001.041.071.101.151.2050 м25 м10 м и менее
Приложение 4
ШКАЛЫ ОЦЕНКИ УРОВНЯ РАЗВИТИЯ ДВИГАТЕЛЬНЫХ СПОСОБНОСТЕЙ УЧАЩИХСЯ I-IV КЛАССОВ
I КЛАСС, ДЕВОЧКИ №Тестовое упражнениеУровни и оценка результатовНизкийНиже среднегоСреднийВыше среднегоВысокий123456789101Прыжок в длину с места (см)94 и менее95100105110114117120125130 и более2Челночный бег 4 х 9 м (с)14,7 и более14,614,013,613,313,112,812,512,211,8 и менее3Поднимание туловища из положения лёжа на спине (за 30 с), к-во раз10 и менее111314151617182022 и более4Наклон вперёд (см)-3 и менее-2-10123456 и более5Бег 30 м (с)7,8 и более7,77,46,96,86,76,66,46,36,1 и менее6Шестиминутный бег (м) или бег 500 м (мин, с)650 и менее 4,11 и более660 4,10760 3,50800 3,40850 3,30890 3,20920 3,10970 3,001000 2,501110 и более 2,30 и менее I КЛАСС, МАЛЬЧИКИ №Тестовое упражнениеУровни и оценка результатовНизкийНиже среднегоСреднийВыше среднегоВысокий123456789101Прыжок в длину с места (см)103 и менее104110115120122127130136142 и более2Челночный бег 4 х 9 м (с)14,0 и более13,913,313,012,812,512,312,011,811,4 и менее3Вис на согнутых руках (с)2 и менее35781012151823 и более4Наклон вперёд (см)-7 и менее-6-3-11245710 и более5Бег 30 м (с)7,6 и более7,57,27,06,96,76,56,46,26,0 и менее6Шестиминутный бег (м) или бег 800 м (мин, с)700 и менее 6,31 и более710 6,30800 6,00860 5,30900 5,10950 5,001000 4,501020 4,401080 4,201140 и более 4,00 и менее КЛАСС, ДЕВОЧКИ
№Тестовое упражнениеУровни и оценка результатовНизкийНиже среднегоСреднийВыше среднегоВысокий123456789101Прыжок в длину с места (см)100 и менее101114119123125130132137142 и более2Челночный бег 4 х 9 м (с)13,9 и более13,813,112,912,612,412,212,011,811,4 и менее3Поднимание туловища из положения лёжа на спине (за 30 с), к-во раз10 и менее111416171819202124 и более4Наклон вперёд (см)-5 и менее-41234781012 и более5Бег 30 м (с)7,6 и более7,57,16,96,76,66,46,36,16,0 и менее6Шестиминутный бег (м) или бег 800 м (мин, с)700 и менее 6,41 и более710 6,40800 6,00870 5,30920 5,10960 4,501000 4,401030 4,301080 4,201150 и более 4,00 и менее II КЛАСС, МАЛЬЧИКИ №Тестовое упражнениеУровни и оценка результатовНизкийНиже среднегоСреднийВыше среднегоВысокий123456789101Прыжок в длину с места (см)109 и менее110120125130135140142148154 и более2Челночный бег 4 х 9 м (с)13,3 и более13,212,712,412,212,011,811,611,411,0 и менее3Вис на согнутых руках (с)2 и менее379111315182229 и более4Наклон вперёд (см)-7 и менее-6-201235710 и более5Бег 30 м (с)7,4 и более7,36,96,76,56,36,26,15,95,7 и менее6Шестиминутный бег (м) или бег 1000 м (мин, с)760 и менее 7,41 и более770 7,40890 6,50950 6,201000 6,001030 5,501090 5,301130 5,201190 5,001220 и более 4,50 и менее КЛАСС, ДЕВОЧКИ
№Тестовое упражнениеУровни и оценка результатовНизкийНиже среднегоСреднийВыше среднегоВысокий123456789101Прыжок в длину с места (см)114 и менее115121127131135138141147154 и более2Челночный бег 4 х 9 м (с)13,3 и более13,212,712,412,212,011,911,611,411,1 и менее3Поднимание туловища из положения лёжа на спине (за 30 с), к-во раз13 и менее141617181920212224 и более4Наклон вперёд (см)-4 и менее-30235681012 и более5Бег 30 м (с)7,3 и более7,26,96,66,56,36,26,15,95,8 и менее6Шестиминутный бег (м) или бег 800 м (мин, с)770 и менее 6,11 и более780 6,10890 5,20930 5,00980 4,501000 4,401030 4,301080 4,201120 4,001190 и более 3,50 и менее КЛАСС, МАЛЬЧИКИ №Тестовое упражнениеУровни и оценка результатовНизкийНиже среднегоСреднийВыше среднегоВысокий123456789101Прыжок в длину с места (см)126 и менее127132139142146150153159165 и более2Челночный бег 4 х 9 м (с)12,7 и более12,612,111,911,711,511,311,110,910,6 и менее3Вис на согнутых руках (с)5 и менее6912141720243037 и более4Наклон вперёд (см)-7 и менее-6-301345810 и более5Бег 30 м (с)6,9 и более6,86,56,36,26,16,05,95,75,5 и менее6Шестиминутный бег (м) или бег 1000 м (мин, с)910 и менее 6,31 и более920 6,301000 6,001040 5,451080 5,351110 5,251150 5,151200 4,551230 4,451280 и более 4,35 и менее IV КЛАСС, ДЕВОЧКИ №Тестовое упражнениеУровни и оценка результатовНизкийНиже среднегоСреднийВыше среднегоВысокий123456789101Прыжок в длину с места (см)124 и менее125131136140143148150155163 и более2Челночный бег 4 х 9 м (с)12,7 и более12,612,312,011,811,611,511,211,010,8 и менее3Поднимание туловища из положения лёжа на спине (за 30 с), к-во раз14 и менее15171819-20222325 и более4Наклон вперёд (см)-5 и менее-4-1134571012 и более5Бег 30 м (с)7,3 и более7,26,86,56,36,26,16,05,95,8 и менее6Шестиминутный бег (м) или бег 800 м (мин, с)830 и менее 5,41 и более840 5,40940 5,10980 4,501000 4,401040 4,301070 4,201100 4,101150 3,501210 и более 3,40 и менее IV КЛАСС, МАЛЬЧИКИ №Тестовое упражнениеУровни и оценка результатовНизкийНиже среднегоСреднийВыше среднегоВысокий123456789101Прыжок в длину с места (см)134 и менее135140145150155160165170175 и более2Челночный бег 4 х 9 м (с)12,2 и более12,111,811,511,311,111,010,810,610,4 и менее3Вис на согнутых руках (с)6 и менее71013151821253042 и более4Наклон вперёд (см)-7 и менее-6-3-1124578 и более5Бег 30 м (с)6,9 и более6,86,76,46,36,26,16,05,85,7 и менее6Шестиминутный бег (м) или бег 1000 м (мин, с)990 и менее 6,01 и более1000 6,001040 5,501100 5,301150 5,101200 5,001230 4,501250 4,401300 4,301350 и более 4,20 и менее 10-БАЛЛЬНЫЕ ШКАЛЫ ОЦЕНКИ УРОВНЯ РАЗВИТИЯ ДВИГАТЕЛЬНЫХ КАЧЕСТВ УЧАЩИХСЯ V-XI КЛАССОВ
Тестовое упражнениеБалл10987654321МальчикиНаклон вперёд из положения сидя (см)5310-1-2-3-4-5-6 и менееПодтягивание на перекладине (раз)7654321---Бег 30 м (с)5,55,75,85,96,16,26,36,56,86,9 и болееЧелночный бег 4 х 9 м (с)9,910,010,310,510,710,811,011,111,411,5 и болееПрыжок в длину с места (см)180175170165157153148143138137 и менееБег 1000 м (мин, с)4,054,154,254,354,454,555,055,155,255,26 и болееДевочкиНаклон вперёд из положения сидя (см)10876543210 и менееПоднимание туловища за 1 мин (раз)44424038363432302827 и менееБег 30 м (с)5,85,96,16,26,36,46,57,07,27,3 и болееЧелночный бег 4 х 9 м (с)10,710,911,111,411,511,711,912,212,512,6 и болееПрыжок в длину с места (см)165160155150145140135130125124 и менееБег 1000 м (мин, с)4,404,505,005,105,205,305,405,506.106.11 и болеекласс
Тестовое упражнениеБалл10987654321МальчикиНаклон вперёд из положения сидя (см)6420-1-2-3-4-5-6 и менееПодтягивание на перекладине (раз)87654321--Бег 30 м (с)5,35,55,65,75,96,06,16,36,56,6 и болееЧелночный бег 4 х 9 м (с)9,79,810,010,210,410,510,710,911,111,2 и болееПрыжок в длину с места (см)200195190185180175170165160159 и менееБег 1000 м (мин, с)4,004,054,104,154,254,304,404,505,105,11 и болееДевочкиНаклон вперёд из положения сидя (см)121086543210 и менееПоднимание туловища за 1 мин (раз)46444240383634323029 и менееБег 30 м (с)5,65,75,86,06,16,26,36,77,07,1 и болееЧелночный бег 4 х 9 м (с)10,610,710,811,011,211,411,612,012,412,5 и болееПрыжок в длину с места (см)170165160155150145140135130129 и менееБег 1000 м (мин, с)4.404.505.005.105.205.305.405.506.106.11 и болеекласс
Тестовое упражнениеБалл10987654321МальчикиНаклон вперёд из положения сидя (см)86420-2-3-4-5-6 и менееПодтягивание на перекладине (раз)987654321-Бег 30 м (с)5,25,35,45,55,75,85,96,16,36,4 и болееЧелночный бег 4 х 9 м (с)9,59,69,810,010,110,210,410,610,810,9 и болееПрыжок в длину с места (см)215210205200195190185180175174 и менееБег 1000 м (мин, с)3.554.004.104.154.204.304.404.505.005.01 и болееДевочкиНаклон вперёд из положения сидя (см)1412108654321 и менееПоднимание туловища за 1 мин (раз)48464442403836343231 и менееБег 30 м (с)5,45,55,75,85,96,06,16,56,86,9 и болееЧелночный бег 4 х 9 м (с)10,510,610,710,911,111,311,511,912,312,4 и болееПрыжок в длину с места (см)175170165160155150145140135134 и менееБег 1000 м (мин, с)4.354.454.555.055.155.255.355.456.056.06 и болеекласс
Тестовое упражнениеБалл10987654321МальчикиНаклон вперёд из положения сидя (см)1086420-2-4-5-6 и менееПодтягивание на перекладине (раз)10987654321Бег 30 м (с)5,05,15,25,35,45,55,65,96,06,1 и болееЧелночный бег 4 х 9 м (с)9,29,39,59,79,910,010,110,310,610,7 и болееПрыжок в длину с места (см)220215210208205200198195190189 и менееБег 1000 м (мин, с)3.503.554.004.054.104.154.254.304.454.46 и болееДевочкиНаклон вперёд из положения сидя (см)16141210864321 и менееПоднимание туловища за 1 мин (раз)50484644424038363433 и менееБег 30 м (с)5,35,45,55,75,85,96,06,46,66,7 и болееЧелночный бег 4 х 9 м (с)10,310,410,610,811,011,211,311,812,112,2 и болееПрыжок в длину с места (см)180175170165160155150145140139 и менееБег 1000 м (мин, с)4.354.454.555.055.155.255.355.456.056.06 и болеекласс
Тестовое упражнениеБалл10987654321МальчикиНаклон вперёд из положения сидя (см)121086420-2-4-5 и менееПодтягивание на перекладине (раз)111098765432 и менееБег 30 м (с)5,05,15,25,35,45,55,65,96,06,1 и болееЧелночный бег 4 х 9 м (с)9,19,39,49,69,79,910,010,210,510,6 и болееПрыжок в длину с места (см)225220215210208205200198195194 и менееБег 1500 м (мин, с)5.455.556.056.256.356.457.057.157.257.26 и болееДевочкиНаклон вперёд из положения сидя (см)181614121086432 и менееПоднимание туловища за 1 мин (раз)52504846444240383635 и менееБег 30 м (с)5,25,35,45,55,75,85,96,36,56,6 и болееЧелночный бег 4 х 9 м (с)10,210,310,410,510,610,810,911,111,411,5 и болееПрыжок в длину с места (см)185180175170165160155150145144 и менееБег 1000 м (мин, с)4.304.404.505.005.105.205.305.406.006.01 и болеекласс
Тестовое упражнениеБалл10987654321ЮношиНаклон вперёд из положения сидя (см)14121086420-2-3 и менееПодтягивание на перекладине (раз)1211109876543 и менееБег 30 м (с)4,84,95,05,15,25,35,45,65,85,9 и болееЧелночный бег 4 х 9 м (с)9,09,29,39,59,69,79,910,010,310,4 и болееПрыжок в длину с места (см)230225220215210208205202200199 и менееБег 1500 м (мин, с)5.355.455.556.156.256.356.557.057.157.16 и болееДевушкиНаклон вперёд из положения сидя (см)2018161412108643 и менееПоднимание туловища за 1 мин (раз)54525048464442403837 и менееБег 30 м (с)5,05,15,25,35,45,55,66,06,26,3 и болееЧелночный бег 4 х 9 м (с)10,110,210,310,410,510,610,810,911,111,2 и болееПрыжок в длину с места (см)190185180175170165160155150149 и менееБег 1000 м (мин, с)4.304.404.505.005.105.205.305.406.006.01 и более Тестовое упражнениеБалл10987654321ЮношиНаклон вперёд из положения сидя (см)1614121086420-1 и менееПодтягивание на перекладине (раз)13121110987654 и менееБег 30 м (с)4,54,74,84,95,05,15,25,45,55,6 и болееЧелночный бег 4 х 9 м (с)8,99,19,29,49,59,69,89,910,010,1 и болееПрыжок в длину с места (см)235230225220215212210207205204 и менееБег 1500 м (мин, с)5.345.405.456.006.086.166.286.406.597.00 и болееДевушкиНаклон вперёд из положения сидя (см)22201816141210865 и менееПоднимание туловища за 1 мин (раз)54525048464442403837 и менееБег 30 м (с)5,05,25,35,45,55,65,76,16,36,4 и болееЧелночный бег 4 х 9 м (с)10,110,210,310,410,510,610,810,911,111,2 и болееПрыжок в длину с места (см)190185180175170165160155150149 и менееБег 1000 м (мин, с)4.254.354.454.555.055.155.255.355.555.56 и более
ТАБЛИЦА ОЦЕНКИ УРОВНЯ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ УЧАЩИХСЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНЫХ УЧРЕЖДЕНИЙ Уровень физической подготовленностиСредний баллСоответствие 10-балльной шкалеВысокий9,5-10108,5-9,49Выше среднего7,5-8,486,5-7,47Средний5,5-6,464,5-5,45Ниже среднего3,5-4,442,5-3,43Низкий1,5-2,420,5-1,410,4 и менее0
Приложение 5
Примеры проведения итоговой аттестации учащихся III-XI классов Отметка за I четвертьОтметка за II четвертьОтметка за III четвертьОтметка за IV четвертьГодовая отметка910910108910«освобождён»910810«н/а» (без уважительной причины)7810«н/а» (по уважительной причине)«н/а» (без уважительной причины)6«зачтено»1091010«н/а» (по уважительной причине)«н/а» (по уважительной причине)8109910«зачтено»«зачтено»10«зачтено»«зачтено»«н/а» (по уважительной причине)«н/а» (по уважительной причине)«зачтено»«зачтено»«зачтено»«н/а» (по уважительной причине)«освобождён»«зачтено»«освобождён»«освобождён»«зачтено»«зачтено»«зачтено»«освобождён»«освобождён»«освобождён»«зачтено»«освобождён»«н/а» (по уважительной причине)«н/а» (по уважительной причине)«н/а» (по уважительной причине)«освобождён»«н/а» (по уважительной причине) Техника безопасности на занятиях по легкой атлетике Обеспечение безопасности занятий по легкой атлетике в школе является важнейшим фактором процесса обучения. Это связано с наличием различного травмоопасного инвентаря и со сложностью выполнения легкоатлетических упражнений. Ниже приведены требования к технике безопасности на занятиях по легкой атлетике. Общие требования безопасности. 1. К занятиям легкой атлетикой допускаются учащиеся с 1-го класса, прошедшие инструктаж по охране труда, медицинский осмотр и не имеющие противопоказаний по состоянию здоровья. 2. При проведении занятий по легкой атлетике соблюдать правила поведения, расписание учебных занятий, установленные режимы занятий и отдыха. 3. При проведении занятий по легкой атлетике возможно воздействие на обучающихся следующих опасных факторов: травмы при падении на скользком грунте или твердом покрытии; травмы при нахождении в зоне броска во время занятий по метанию; выполнение упражнений без разминки. 4. При проведении занятий по легкой атлетике должна быть мед. аптечка с набором необходимых медикаментов и перевязочных средств для оказания первой помощи при травмах. 5. О несчастном случае пострадавший или очевидец несчастного случая обязан немедленно сообщить учителю, который информирует об этом администрацию учреждения. При неисправности спортивного инвентаря прекратить занятия и сообщить об этом учителю. 6. В процессе занятий обучающиеся должны соблюдать порядок проведения учебных занятий и правила личной гигиены. 7. Обучающиеся, допустившие невыполнение или нарушение инструкции по охране труда, привлекаются к ответственности, со всеми обучающимися проводится внеплановый инструктаж по охране труда. 8. Грабли и лопаты нельзя оставлять на местах занятий. Грабли надо класть зубьями вниз, а спортивную обувь - шипами вниз. Требования безопасности перед началом занятий. 1. Надеть спортивный костюм и спортивную обувь с нескользкой подошвой. 2. Тщательно разрыхлить песок в прыжковой яме - месте приземления, проверить отсутствие в песке посторонних предметов. 3. Протереть насухо спортивные снаряды для метания (ядро, гранату и т. п.). 4. Провести разминку. Требования безопасности во время занятий. 2. Во избежание столкновений исключить резко «стопорящую» остановку. 3. Не выполнять прыжки на неровном, рыхлом и скользком грунте, не приземляться при прыжках на руки. 4. Перед выполнением упражнений по метанию посмотреть, нет ли людей в секторе метания. 5. Не производить метания без разрешения учителя, не оставлять без присмотра спортивный инвентарь. 6. Не стоять справа от метающего, не находиться в зоне броска, не ходить за снарядами для метания без разрешения учителя. 7. Не подавать снаряд для метания друг другу броском. 8. Бег на стадионе проводить только в направлении против часовой стрелки. В качестве финишной ленточки использовать только легко рвущиеся ткани, шерстяные нитки. Использование капроновых, нейлоновых тканей и ниток запрещено. 10. Запрещается проводить одновременно занятия несовместимыми видами спорта (например, футбол и метание, футбол и бег). Требования безопасности в аварийных ситуациях. 1. При плохом самочувствии прекратить занятия и сообщить об этом учителю. 2. При получении травмы немедленно оказать первую помощь пострадавшему, сообщить об этом администрации учреждения, при необходимости отправить пострадавшего в ближайшее лечебное учреждение. Требования безопасности по окончании занятий. 1. Убрать в отведенное место для хранения спортивный инвентарь. 2. Снять спортивный костюм и спортивную обувь. 3. Принять душ или тщательно вымыть лицо и руки с мылом.
Заключение
Методика построения легкоатлетического урока в школе представляет собой сложный процесс учебно-воспитательной работы учителя. Это предъявляет к учителю физической культуры высокие требования к профессиональным знаниям и практическим навыкам. Учитель должен обладать творческим потенциалом, новаторством, общей культурой и быть отзывчивым и внимательным к ученикам. Таким образом, в результате проведенного исследования можно сделать следующие выводы: Урок легкой атлетики состоит из трех частей: подготовительной, основной, заключительной. Они различаются по продолжительности и задачам, которые решаются в различных частях урока. В зависимости от задач урока учитель в каждой из частей применяет разнообразные средства и методы обучения. Основные задачи и цели урока необходимо реализовывать в основной части. Урок по легкой атлетике слагается из многих взаимосвязанных компонентов, которые определяют его содержание. Его организация строится на определенных методических принципах, таких как единство обучения и воспитания, учет возрастных и физических данных учащихся, соблюдение правил безопасности и т.д.
Список использованных источников
1.Баландин, Г.А. Урок физкультуры в современной школе: методические рекомендации для учителей / Г.А. Баландин - М.: Советский спорт, 2004. - 72 с.
2.Белова, Т.Ю. Легкая атлетика. Техника и методика обучения: учеб. пособие / Т.Ю. Белова, О.Г. Ковальчук, Ю.В. Семенова. - Омск: Изд-во ОмГТУ, 2008. - 132 с.
.Бисеров, В.В. Физическая культура. Лёгкая атлетика: учебное пособие/ В.В. Бисеров, И.В. Рукина, Т.Л. Мухтарова. - Екатеринбург: УГТУ-УПИ, 2008. - 219 с.
4.Богданов, Г.П. <#"justify">8.Курамшин, Ю.Ф. Теория и методика физической культуры. Учебник / Ю.Ф. Курамшин - М.: Советский спорт, 2004 - 464с.
.Легкая атлетика: учеб. для институтов физической культуры / под ред. Н.Г. Озолина, В.И. Воронкина, Ю.Н. Примакова. - М.: Физкультура и спорт, 1989. - 671 с.
10.Легкая атлетика: учеб. для студентов пед. институтов по спец. «Физическое воспитание» / под ред. А.Н. Макарова. - М.: Просвещение, 1987. - 304 с.
11.Легкая атлетика: учебник / М.Е. Кобринский [и др.]; под общ. ред. М.Е. Кобринского, Т.П. Юшкевича, А.Н. Конникова. - Мн.: Тесей, 2005. - 336 с.
.Макаров, А.Н. Легкая атлетика: учеб. для учащихся отделений физвоспитания пед. училищ / А.Н. Макаров. - М.: Просвещение, 1990. - 208 с.
.Мальцев, А.И. Быстрее, выше, сильнее!: легкая атлетика и гимнастика для школ / А.И. Мальцев - М.: Академия, 2004. - 288 с.
.Матвеев, Л. П. Основы общей теории спорта и системы подготовки спортсменов / Л. П. Матвеев. - Киев: Олимпийская литература, 1999. - 320 с.
.Матвеев, Л. П. Общая теория спорта и ее прикладные аспекты / Л.П. Матвеев - СПб.: Изд-во «Лань», 2005. - 384 с.
.Озолин, Н.Г. Настольная книга тренера: Наука побеждать / Н.Г. Озолин - М.: Физкультура и спорт, 2002. - 387 с.
17.Попов, В.Б. Юный легкоатлет: Пособие для тренеров ДЮСШ / В.Б. Попов, Ф.П. Суслов, Е.И. Ливадь. - М.: Физкультура и спорт, 1984. - 224 с.
.Попов, В.Б. Средства и методы тренировки легкоатлета / В.Б. Попов // Физкультура в школе - 2001. - № 3. - С. 63-69.
19.Практикум по легкой атлетике / под ред. И.В.Лазарева, В.С.Кузнецова, Г. А. Орлова. - М.: Академия, 1999. - 159 с.
20.Семенов, В.П. <#"justify">21.Теория и методики физического воспитания: Учеб. для студентов фак. физ. культуры пед. ин-тов / Б. А. Ашмарин, Ю. А. Виноградов, 3. Н. Вяткина и др. / под ред. Б. А. Ашмарина.- М.: Просвещение, 1990.-287с.
22.Теория и методика физического воспитания / под ред. Т.Ю. Круцевич. - Т.1. - К.: Олимпийская литература, 2003. - 424 с.
23.Тер-Ованесян, И.А. Подготовка легкоатлета: современный взгляд / И.А. Тер-Ованесян - М.:, 2000. - 285 с.
24.Учебник тренера по легкой атлетике / под ред. Л.С. Хоменкова. - М.: Физкультура и спорт, 1982. - 479 с.
25.Холодов, Ж.К., Кузнецов, B.C. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб. пособ. для студ. высш. учеб. заведений / Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов - М.: Академия, 2000. - 480 с.
.Холодов, Ж.К. и др. Легкая атлетика в школе: Пособие для учителя / Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов, Г.А. Колодницкий. - М.: Просвещение, 1993. - 128 с.
