Самая большая скорость в хоккее. Советы для улучшения скорости в хоккее. Упражнения для увеличения стартовой скорости на коньках
наиболее выгодно отталкивание ногой, вытянутой под углом 45° ко льду. С увеличением угла возрастает и нагрузка на отталкивающую ногу: при 90° она в точности равна весу хоккеиста.
Зная величину толчка, можно рассчитывать и остальные характеристики движения хоккеиста. Например, ускорение, величина которого при правильном разгоне доходит до 7 м/сек сек.
А какова скорость движения хоккеистов? Если принять, что при отталкивании центр тяжести смещает-
стей мы провели следующий эксперимент. По одну сторону ледяной дорожки прикрепили бумажную полосу длиной 20 м с отметками через каждые 0,5 м. С помощью скоростной синхронизированной кинокамеры велась съемка технически опытных хоккеистов в полной форме, от старта в начале бумажной полосы и по всей ее длине. Снимали с расстояния 30 м. Оказалось, что среднюю скорость в 8 м/сек хоккеисты развивали на отрезке 10-12 м от старта. На дальнейших отрезках скорость при том же усилии оставалась постоянной - 8 м/сек.
ся внутрь дуги, чтобы тангенциональ-ное ускорение не унесло его прочь по касательной.
Чтобы получить нужную центростремительную силу (составляющую веса тела), хоккеист при скорости 7 м/сек и радиусе виража 5 м должен наклониться на 45°.
С помощью простой форму-
Результаты эксперимента подтвердили, что на достижение хоккеистом максимальной скорости решающим образом влияет именно правильная техника бега, правильная последовательность и сила толчков. Отрицательно сказывается на быстроте длинное скольжение. Трение коньков о лед и сопротивление воздуха невелики и не имеют значения для определения скорости скольжения Так как величина трения не зависит от размеров трущихся плоскостей, то для хоккеиста неважно, скользит ли он на одном коньке или на обоих. Правда, сила трения увеличивается, когда хоккеист из состояния покоя переходит в движение.
На виражах, которые при игре в хоккей встречаются очень часто, на первый план выступают еще две важные силы - центробежная и центростремительная. При езде по дуге компоненты отталкивающего усилия должны действовать центростремительно. Спортсмен наклоняет-
ста во время матча можно найти и графически, определив все его движения по льду на уменьшенном (1: 400) макете игровой площадки, где обозначены все линии, служащие опорными точками. Длина всего пути игрока в метрах определяется с помощью картографического измерителя. Одновременно определяется время активной игры данного игрока. Таким образом, мы нашли, что во время встречи игрок пробегает 6000-8000 м. Скорость нападающих составляет 5,4 м сек (324 м/мин), защитников - 4,3 м сек (258 м/мин). Канадские профессиональные игроки достигали средних скоростей 6,8- 8,3 м/сек, то есть 409-502 м, мин.
Как и в других коллективных играх, удар в хоккее на льду - важнейший элемент состязания.
Опытные болельщики знают: игроки наносят удар различными способами, которые можно подразделить на удары с руки (с длинным за
ся на 10 см, она составляет 1,2 м/сек.
Согласно расчетам, если в дальнейших фазах отталкивания исходные данные останутся теми же (угол отталкивающей ноги - 45°, центр тяжести смещается на 0,1 м), хоккеист достигает максимальной скорости 12 м/сек (около 44 км/ч) уже в 10 м от старта, сделав 10 толчков обеими ногами попеременно.
Конечно, нужно учесть, что речь идет о живом теле. Принципиально невозможно сохранять постоянный угол отталкивания в 45°, который при дальнейших толчках увеличивается и влияет на смещение центра тяжести. Кроме того, расчетная величина скорости движения - 1,2 м/сек - говорит только о перемещении в направлении толчка, а не о результирующем движении эпе-ред, которое может быть не столь быстрым.
Для проверки теоретических расчетов и упомянутых закономерно-
Одно из самых важных качеств современного хоккеиста - быстрота. Ныне все нужно делать быстро: и стартовать, и бежать на коньках, и передавать шайбу, и обрабатывать ее, и бросать по воротам. И, пожалуй, самое главное - быстро соображать на площадке. Мгновенно принимать тактическое решение и сразу его выполнять.
Как развить необходимую хоккеисту быстроту? Мы решили, что на этот вопрос исчерпывающий ответ нам сможет дать многолетний партнер Владимира Петрова Борис Михайлов, хоккеист, выделяющийся высокими, скоростными качествами.
Заботиться о развитии скорости надо с детства, с занятий в группе мальчиков. Фундамент для развития быстроты - высокая техника. Когда научишься легко и свободно управлять шайбой и без напряжения кататься на коньках, тогда сможешь постепенно повысить быстроту своих действий.
На тренировках все хоккейные приемы игроку нужно совершенствовать не в статических положениях, а на бегу. И стремиться доводить бег до максимально быстрого. Пусть даже иногда потеряешь шайбу. Постепенно совладаешь со своей максимальной скоростью. Вспомните, например, игру молодого . Когда тренер команды ЦСКА Анатолий Владимирович Тарасов стал изредка выпускать на лед молодого игрока в основном составе, Харламов все делал очень быстро, быстрее многих мастеров. Но часто терял шайбу. Тренер поставил перед ним задачу закрепить свои «вспышки мастерства», сделать игру постоянно быстрой и устойчивой, надежной. И Харламову удалось это.
На высших скоростях нападающие сталкиваются в первую очередь с задачей повышенной трудности - обработать шайбу и выполнить бросок, озадачить соперника неожиданным ходом. Один из самых быстрых чехословацких хоккеистов Богуслав Эберман отвечает на вопрос, какие еще игровые возможности открывают высокие скорости.
Признаться, появление высоких скоростей поначалу застало нас врасплох, но постепенно мы привыкли. Важным было то, что в ходе тренировок мы отработали несколько стандартных маневров, которые впоследствии с успехом применяли на практике. Одним из них была и организация контратаки. Правое крыло подбирало шайбу в центре поля и устремлялось по своему флангу к воротам соперника. С некоторой задержкой, примерно в 5-7 метров от ушедших вперед товарищей, набегал я по месту левого края. В этой наигранной комбинации мне отводилась роль принимающего пас. Тотчас по приеме шайбы следовал финт в сторону левого борта, уход от защитника и рывок к воротам. Предположим, что я выкатывался с левой стороны один. В такой ситуации, как правило, у вратаря оставалось мало шансов. На большой скорости я делал обманное движение вправо, на полпути, однако, притормаживал, вновь делал финт, но уже влево, запутывая голкипера своими действиями и ожидая ошибки с его стороны. Ведь в этот момент он вынужден реагировать на мой замысел и переместиться в ту часть ворот, которая оказывалась неприкрытой. Для меня же полностью открывалась правая сторона ворот. Но нередко случалось и так, что вратарь не успевал реагировать на мои обманные движения и не двигался с места. Вслед за этим без труда нейтрализовывал мой прорыв.
Начало одной из контратак чехословацкой сборной было зафиксировано на пленку на пражском чемпионате мира 1978 года (фото 1). Начал контратаку как раз Эберман (№ 25). Со своего левого края, где он опекал шведского форварда, Эберман устремился на помощь вратарю. Холечек только что отбил бросок шведского нападающего, прорвавшегося к воротам, и шайба отскочила на пятачок. Эберман тут же ее подобрал, развернулся, обыграл соперника и выкатился на свободное место. Теперь его задача - найти лучшее продолжение для быстрой контратаки. Подтолкнув вперед шайбу, он на миг освободился от управления ею и взглянул на передних партнеров. Готов ли кто-нибудь из них принять пас или нужно сначала самому повести шайбу?
Современный хоккей - игра с высокими скоростями и обилием силовых единоборств, и существует мнение, что последнее является большой помехой для быстрых нападающих.
Но настоящему мастеру как раз и надлежит доказать превосходство быстроты над силой, и не просто быстроты движения, а прежде всего быстроты мышления.
Развитие скоростных качеств
Хоккеист должен уметь все выполнять быстро: стартовать и бежать на коньках, тормозить, маневрировать, обводить соперника, вести, передавать и принимать шайбу, бросать шайбу в ворота, останавливать соперника силовым приемом или, наоборот, уходить от силового единоборства. Вместе со всеми перечисленными качествами он должен молниеносно реагировать на действия соперников и партнеров, оценивать и просчитывать хоккейную ситуацию, сложившуюся на поле, принимать единственно верное тактическое решение и сразу же его выполнять. Чтобы с успехов выполнять все перечисленное, хоккеист должен обладать скоростными способностями.
Под скоростными способностями понимают возможности спортсмена в минимально короткий промежуток времени выполнение правильных двигательных действий. Выделяют семь основных форм проявления скоростных качеств: скорость простой и сложной зрительно-моторной реакции, стартовое ускорение, дистанционная скорость, скорость рывково-тормозных движений, быстрота выполнения технических приемов и быстрота переключения от одного действия к другому.
Выделяют также элементарные и комплексные формы проявления скоростных способностей. К элементарным относятся: быстрота реакции, скорость одиночного движения, частота (темп) движений.
Двигательные реакции подразделяются на простые и сложные. Ответ заранее известным движением на заранее известный сигнал – зрительный, слуховой или тактильный – представляет собой простую реакцию. К таким простым реакциям относится действие прекращение игры при свистке судьи. Быстрота реакции определяется по временному отрезку от момента появления сигнала до момента начала движения. Как правило, время простой реакции не превышает 0,3 секунды.
Сложные двигательные реакции характеризуются постоянной сменой ситуации. Большинство таких реакций относится к реакциям выбора, когда из нескольких возможных вариантов действий требуется выбрать одно, адекватное данной ситуации. Например, реакция на движущуюся шайбу. Временной интервал, затраченный на выполнение одиночного движения (бросок шайбы), тоже характеризует скоростные способности.
Частота или темп движений
– это число движений в единицу времени. В хоккее элементарные проявления скоростных движений выступают в совокупности с другими физическими качествами хоккеиста и во взаимодействии с другими техническими средствами. В таком случае принято говорить о комплексных скоростных способностях. К ним относятся быстрота выполнения целостных двигательных действий, способность быстро набирать и поддерживать максимальную скорость. Скорость – это лишь косвенная характеристика быстроты, так как она обусловлена еще и техникой владения клюшкой, волевыми качествами хоккеиста, его координационными способностями, мотивациями и т. д.
Способность развивать максимальную скорость определяется по фазе стартового разгона или стартовой скорости. В среднем это время составляет 5–6 секунд. Скоростная выносливость – это время, в течение которого хоккеист может сохранять достигнутую максимальную скорость. Быстрота торможения – это способность хоккеиста в связи с изменившейся ситуацией мгновенно остановиться и начать движение в другом направлении.
Быстрота – это многофакторное качество и определяется несколькими независящими друг от друга элементарными формами: скрытым периодом двигательной реакции, скоростью одиночного сокращения и максимальной частотой движений.
Функциональные характеристики центральной нервной системы периферического звена нервно-мышечного аппарата хоккеиста (подвижность нервных процессов, скорость, сила и частота нервных импульсов, соотношение быстрых и медленных мышечных волокон, реактивность мышц и их вязкость, способность мышц быстро переходить из напряженного состояния в расслабленное) – характеризуют уровень развития быстроты.
Уровень координационных возможностей, техническое мастерство, предельная мобилизация волевых качеств также имеет большое значение в проявлении быстроты. Быстрота зависит и от энергетических возможностей организма: содержания АТФ в мышцах, скорости ее расщепления и восстановления. На быстроту оказывают влияние самые различные факторы: температура, положение тела, разминка, процессы утомления, фаза дыхательного и сердечного циклов, биологический ритм жизнедеятельности организма, климатические условия, шумы, помехи, время суток и др.
Большое значение для хоккеистов имеют такие практические навыки как: бег на коньках, ведение, передача и бросок шайбы и др., а не элементарные формы проявления быстроты. Скорость передвижения зависит не только от уровня быстроты, но и от длины шага, который определяется длиной ног, силой отталкивания, выносливостью и т. д.
При изучении скоростной подготовленности хоккеистов выявляется состав и структура скоростных качеств, включающие различные виды их проявления: быстрота простой и сложной реакции, стартовая скорость, дистанционная скорость, быстрота тормозных движений быстрота выполнения технических приемов игры, быстрота перехода от одного действия к другому. Во время проведения соревнований эти, казалось бы, независимые друг от друга факторы, проявляются комплексно, однако, при проведении тренировочного процесса на каждый вид надо воздействовать избирательно.
Очень часто скоростные способности оцениваются по результатам бега на короткие дистанции с коньками и без коньков. У более опытных хоккеистов значительные различия в беге на коньках и беге без них, в то время как у начинающих хоккеистов этого различия может вообще не быть. Самые хорошие показатели быстроты у квалифицированных спортсменов. Проявления быстроты по мере повышения квалификации хоккеистов разнообразно: повышается точность движений, появляется способность вовремя задерживать ошибочные движения, тоньше различать мышечные ощущения и др.
Чтобы развить и совершенствовать скоростные качества проводятся тренировки с помощью упражнений в двух направлениях: аналитическом воздействии на отдельные факторы, обуславливающие скорость движения и точном выборе тренировочных упражнений целостного законченного характера.
Для развития скоростных качеств хоккеистов выбирают упражнения, которые можно выполнять на предельных скоростях. Упражнения должны удовлетворять следующим требованиям:
1. техника упражнений должна обеспечивать их выполнение на предельных скоростях;
2. упражнения должны быть хорошо изучены и освоены, чтобы во время их выполнения волевые усилия были направлены не на способы их осуществления, а на скорость выполнения;
3. продолжительность упражнения должна быть такой, чтобы к концу выполнения скорость оставалась постоянной (для новичков – не более 10 секунд);
4. интервалы отдыха должны быть достаточными для достижения оптимального возбуждения центральной нервной системы и восстановления вегетативных функций.
Высокий уровень волевых качеств является обязательным условием скоростных упражнений. По своим кинетическим и динамическим характеристикам тренировочные упражнения должны соответствовать соревновательным упражнениям. Среди методов скоростной подготовки хоккеистов выделяют: соревновательный, игровой, повторный, вариативный.
Соревновательный метод способствует предельной волевой мобилизации, проявлении максимальных скоростных качеств, при высоком эмоциональном подъеме и наличии повышенного интереса и духа соперничества. В упражнениях могут использоваться: бег на коньках в тренировочной форме без защитного обмундирования и т. д.
Игровой метод подготовки – это комплексное развитие скоростных качеств хоккеистов. Подвижные и спортивные игры воздействуют на скорость двигательных реакций, быстроту движений и быстроту переключений с одних действий на другие.
Повторный метод применяется в двух разновидностях: выполнение собственно-скоростных упражнений с предельной или околопредельной скоростью и выполнение скоростно-силовых упражнений (метод динамических усилий), при котором предельное силовое напряжение обеспечивается путем перемещения относительно легкого груза с максимальной скоростью. При выполнении упражнений повторным методом необходимо строго следить за выполнением режима тренировок и режима отдыха. Интервал отдыха должен быть достаточным, чтобы к началу выполнения следующего упражнения полностью восстанавливалась работоспособность вегетативной системы и возбудимость центральной нервной системы. Интервал отдыха, после бега на дистанции 100 метров – 8 минут, на дистанции 30 метров – 2 минуты. В интервалах выполняются различные упражнения на расслабление мышц и упражнения, не требующие больших усилий – ведение шайбы в медленном темпе, броски и другие.
Вариативный метод предполагает выполнение скоростных упражнений в затрудненных, облегченных и обычных условиях. Использование вышеперечисленных методов в их различном сочетании помогает достичь более быстрого эффекта в скоростной подготовке хоккеиста. Для достижение более быстрого результата при воспитании скоростных качеств, иногда целесообразно воздействовать на ту или иную форму быстроты, для чего следует подобрать соответствующие средства.
Примерные упражнения для развития быстроты двигательных реакций:
1. старты с места из различных исходных положений – стоя лицом, спиной, боком; сидя и лежа. Выполняются по зрительному и звуковому сигналу;
2. старты в движении. Выполняются по зрительному сигналу с максимальной быстротой реагирования. Например, группа движется по кругу в среднем темпе, по сигналу поднятой руки тренера группа начинает выполнять слаломный бег в максимальном темпе. По сигналу (рука в сторону) группа резко останавливается и начинает бег в максимальном темпе в обратную сторону. По сигналу (обе руки верху) группа выполняет поворот на 180 градусов и осуществляет бег спиной вперед в максимальном темпе.
3. Подвижные игры. Первый игрок движется вперед, выполняя различные приемы: ускорения, повороты, торможения, остановки, финты. Задача второго игрока: как можно быстрее реагировать и повторять движения партнера;
4. передача шайбы в парах, тройках на месте и в движении с уменьшением расстояния между партнерами и увеличением скорости движения шайбы. Передавать шайбу партнеру в ноги, под неудобную руку, заставляя его быстро реагировать на передачу. То же с малой шайбой, мячом;
5. игра в настольный теннис и в теннис на корте;
6. игровые упражнения из хоккея.
Упражнения для развития стартовой скорости:
1. бег с максимальной скоростью на расстояние 5, 10, 15 метров с места без шайбы, с места с шайбой;
2. бег в гору, бег с отягощениями, бег по воде, бег по песку, бег по пересеченной местности, бег под уклон, бег по лестнице;
3. выполнить первые два упражнения в паре с партнером;
4. прыжки вверх, прыжки в длину, различные подскоки;
5. подвижные игры: старт с преследованием соперника, по беговой дорожке, убегай-догоняй и др.;
6. различные виды эстафет на короткие дистанции.
Упражнения для развития дистанционной скорости:
1. бег на дистанции 30, 60, 100 метров;
2. бег на дистанции 10–30 метров под уклон с ходу, бег с максимальной частотой движения ног на месте;
3. бег на дистанции 10–30 метров с высоким подниманием бедра, с выбрасыванием голени;
4. многократные пробежки 15–40 метровых отрезков с паузами в 1–3 минуты для отдыха;
5. подвижные игры.
Упражнения для развития быстроты выполнения отдельных двигательных актов и технических приемов:
1. упражнения на скорость разгибательного движения при имитации бега на коньках;
2. упражнения на скорость движения клюшкой при имитации ударов и бросков шайбы;
3. выполнение этого же упражнения с небольшими отягощениями;
4. упражнения в быстроте выполнения технического приема игры в целом: ведения, обводки, передачи, удара шайбы, броска.
Упражнения для развития быстроты выполнения рывково-тормозных действий и переключений:
1. челночный вид и различные его виды 3 х 9, 5 х 9 м;
2. слаломный бег с отягощением и обводкой стоек;
3. бег по коридору с притормаживанием на его сторонах;
4. бег с поворотами на 180 и 360 градусов;
5. выполнение бега с поворотами на 180 и 360 градусов с шайбой;
6. игровые упражнения с чередованием различных технических приемов – ведение, прием, обводка, передачи и броски и др.
Упражнения для развития скоростных качеств:
1. эстафеты, выполняемые в режимах, обеспечивающих увеличение скоростных качеств;
2. выполнение различных спортивных игр (футбол, хоккей, баскетбол, ручной мяч, регби), проводимых в режиме, способствующем развитию и увеличению скоростных качеств (чередование работы с предельно допустимой мощностью в течение 15 секунд и интервалов активного отдыха (2–3 минуты).
Упражнение на развитие быстроты владения клюшкой:
1. ведение на месте;
2. ведение в движении;
3. передачи; приемы;
4. броски и удары шайбы;
5. удары мяча;
6. игровые упражнения и игры с мячами для тенниса и хоккея с мячом.
Вначале все упражнения следует выполнять с умеренной скоростью, постоянно увеличивая ее темп, при этом постоянно контролировать состояние хоккеистов. Постепенное увеличение темпа позволяет избежать скованности движений и способствует развитии координационных качеств. Движения в спортивных играх должны быть быстрые и кратковременные. Во время разминки, перед игрой в раздевалке целесообразно включать несколько упражнений на быстроту.
Использование соревновательных упражнений представляет собой выполнение технических приемов хоккея с предельными скоростными характеристиками. Упражнения могут выполняться самостоятельно и по команде. Особенно важны упражнения в которых внимание хоккеиста концентрируется на действиях соперника и он как можно скорее пытается реагировать на это своим движением. Упражнение на быстроту требуют сосредоточенности и максимальной собранности, поэтому выполнять их требуется четко и точно.
Самотренировка спортсмена. Упражнения на развитие скоростных качеств:
1. старты из разных положений: сидя, лежа, прижавшись к дереву в ходе единоборства;
2. прыжки на одной ноге, с одной на другую;
3. прыжки на одной ноге и с одной на другую, вращаясь, преодолевая препятствия, вбегая в гору, по лестнице;
4. ускорения вправо, влево, вперед, назад на 3–5 м;
5. то же с клюшкой, с жонглированием клюшкой, с ведением хоккейного или теннисного мяча;
6. ускорения во время ведения футбольного мяча;
7. ускорения с камнем в руках, жонглирование камнем;
8. старты, ускорения с имитацией бега на коньках;
9. старты с преодолением препятствий;
10. ускорения, старты по «восьмерке»;
11. ускорения, старты по «восьмерке» при беге спиной вперед;
12. ускорения, старты по «восьмерке», вращаясь.
Упражнения в парах:
1. салочки; то же, жонглирование камнями в руках; жонглирование с клюшкой; салочки ведутся на склоне горы, где растут деревья и имеются препятствия;
2. хоккеисты передают друг другу клюшкой хоккейный мяч с расчетом, чтобы каждый выполнял ускорения;
3. хоккеисты передают друг другу клюшкой хоккейный мяч с расчетом, чтобы каждый выполнял ускорения в прыжках;
4. хоккеисты передают друг другу клюшкой хоккейный мяч с расчетом, чтобы каждый выполнял ускорения в маневренном беге с вращением;
5. хоккеисты прижимаются друг к другу грудью. Один из них старается уйти от единоборства и пробежать мимо партнера, который не пропускает его;
6. повторение пункта номер 5 с в клюшкой в руках;
7. повторение пункта номер 5 с камнем в руках.
Под влиянием физических нагрузок и при выполнении упражнений в организме спортсменов происходят функциональные изменения, которые способствуют более слаженному, четкому, точному выполнению движений, развивают способность к более быстрому освоению новых упражнений и движений, необходимых в дальнейшей игровой деятельности хоккеиста.
Из книги Подготовка юного тяжелоатлета автора Дворкин Леонид Самойлович1.4. Развитие физических качеств 1.4.1. Особенности развития силы и скоростно-силовых качеств в молодом возрастеВ процессе развития организма детей и подростков происходит естественное увеличение мышечной силы, причем абсолютная мышечная сила растет непрерывно и
Из книги Теория и методика детско-юношеского дзюдо автора Шестаков Василий Борисович10.2. Развитие скоростно-силовых качеств Скоростно-силовые возможности штангиста характеризуются умением выполнять подъем штанги с максимально высокой скоростью. Скоростные возможности спортсмена зависят от мышечной силы, точности выполнения упражнений, гибкости,
Из книги Фитнес-спорт: учебник для студентов автора Шипилина Инесса АлександровнаВОСПИТАНИЕ ВОЛЕВЫХ КАЧЕСТВ Занятия дзюдо требуют от занимающихся любого возраста обязательного проявления воли, волевого усилия не только в соревновательной деятельности, но и в учебно-тренировочном процессе. Воля проявляется не только в противоборстве, еще больше она
Из книги Греко-римская борьба: учебник автора Автор неизвестенРАЗВИТИЕ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ Сила – способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать путем мышечного сокращения. Различают два режима работы мышц:1 – статический;2 – динамический.Сокращение длины мышц – преодолевающий; Удлинение длины
Из книги Бег с Лидьярдом автора Гилмор ГартВоспитание физических качеств Отдельные двигательные возможности человека принято называть физическими качествами. Сила, быстрота, выносливость, ловкость, гибкость. Все эти физические качества проявляются в движениях, и характер их проявления зависит от структуры
Из книги Гири. Спорт сильных и здоровых автора Воротынцев Алексей ИвановичРазвитие скоростных и анаэробных способностей О фазе, которая идет за периодом марафонской тренировки, надо помнить постоянно. Для этого следует регулярно выполнять упражнения на растягивания для мышц ног и сухожилий, добиваясь таким образом развития гибкости, что в
Из книги Интуитивное тело. Мудрость и практика айкидо автора Палмер Венди Из книги Триатлон. Олимпийская дистанция автора Сысоев ИгорьГлава 3. Добавление качеств Мало-помалу мы меняем мир, в котором живем. Даже величайшие исторические события, потрясшие землю, проистекают из мыслей какого-то отдельного человека. Экнат Исваран Когда я впервые начала медитировать, сидя неподвижно и наблюдая за
Из книги Библия триатлета автора Фрил ДжоТренировка скоростных качеств В условиях групповой гонки олимпийского триатлона, а также из-за особенностей трасс скоростные качества на велоэтапе имеют далеко не последнее значение. Умение быстро разогнаться после поворота, отбить атаку соперников и резко
Из книги Библия велосипедиста автора Фрил ДжоТренировка скоростных навыков (Ск) (Помните, что термин «скоростные навыки» в данном контексте означает не повышение темпа, а способность двигаться более эффективно).Ск1. Упражнения. В ходе занятия, обычно сразу же после его начала, займитесь упражнениями, которые
Из книги Энциклопедия каратэ автора Микрюков Василий ЮрьевичТренировка скоростных навыков (Ск) Ск1. Раскрутка. При движении вниз с холмов или на тренажере с низким уровнем сопротивления постепенно в течение 1 минуты повышайте каденс до максимального (который вы можете поддерживать без раскачивания тела), одновременно позволяя
Из книги Физическая подготовка хоккеиста автора Мельников Илья ВалерьевичТренировка скоростных навыков (Ск) Ск1. Шаги. Сделайте 4–8 пробежек по 20 секунд с 95 %-ными усилиями (уровень воспринимаемого напряжения в зоне 5c) на мягкой поверхности, например в парке. Расслабьте лицо и пальцы, двигаясь с гордой осанкой и в быстром ритме. Вариант упражнения
Из книги автораТренировка скоростных навыков (Ск) Ск1. Брик перед гонкой. За день до гонки типа A или B проведите комбинированное упражнение, состоящее из 30-минутной поездки на велосипеде и 15-минутного бега. В ходе каждого этапа проделайте от трех до пяти ускорений (темп может быть чуть
Из книги автора Из книги автора25.4. Воспитание волевых качеств В истории моей тренировочной деятельности было много случаев, когда физически одаренные ученики, обладающие хорошей растяжкой, координацией и моторикой не достигали больших успехов и бросали занятия только потому, что не обладали
Из книги автораРазвитие силовых качеств Сила – это способность человека внешнее сопротивление или противостоять ему за счет мышечных усилий – напряжений. Силовые способности это комплекс различных проявлений человека в определенной двигательной деятельности, в основе которых
19.01.2018
Средняя и максимальная. Рекорды скорости.
Говоря о скорости на коньках сложно назвать одну единственную цифру. Во многом она зависит от уровня катающегося и его инвентаря, от покрытия, и конечно же – дисциплины.
Средняя скорость на катке
Каток - это многолюдное и замкнутое пространство. Где приходиться много маневрировать и притормаживать. А многих посетителей, только вставших на коньки, чаще интересует то, когда случится очередное падение.
Средняя скорость на катке может варьироваться в широких пределах от 3-5 до 8-12 км/ч. Во многом это связано загруженностью площадок и с рядом других причин:
- поход на каток – зачастую время семейного отдыха, родители посещают лед с детьми, заняты их обучением или просто отдыхают;
- прокатные коньки, которые выдают в изношенном состоянии, не способны обеспечить должный уровень фиксации и комфорта.
В связи с этим, для частого катания, мы рекомендуем приобрести личные новенькие коньки
;
- большое количество одежды сильно сковывает и замедляет движение.
Скорость в профессиональном спорте
В отличие от прогулочного катания мир спорта радует рекордами и удивляет цифрами.
В хоккее скорость бега основное качество и у профессиональных игроков она может достигать 40км/ч. В 2011 году Максим Афиногенов стал самым молниеносным хоккеистом. Он оббежал 180 метровый круг вокруг площадки за 13,96с, а это 46 км/ч!
В фигурном катании пространства для скорости немного. Этот вид спорта рассчитан завораживать красотой, а уже во вторую очередь спортивным духом. Но и фигуристы должны соблюдать определенную скорость, чтобы выполнять сложные пируэты. Скорость разгона перед прыжком может составлять 4-6 м/с, около 15-20 км/ч.
Конькобежцы могут разгоняться и поддерживать в среднем 45-50 км/ч.
Рекордсменом на дистанции 1000м стал Шани Дэвис из США. Его средняя скорость достигла 54,2 км/ч. В Солт-Лейк-Сити на такой же дистанции в 2007 году на первом кругу длинной 400м Джереми Уотерспун показал лучшее время и 59,21 км/ч!
Многих хоккейных болельщиков весьма интересует вопрос: какую скорость обычно развивает шайба в хоккее? Кто обладает самым мощным броском? И каков, если говорить о скорости шайбы, рекорд? сайт попытался просуммировать все то, что известно по этому поводу.
Есть два основных вида бросков в хоккее – кистевой бросок и маховый, то есть щелчок. Щелчок мощнее. И не только потому, что хоккеист совершает максимальный замах, но и потому, что клюшка, ударяясь об лед перед шайбой, изгибается перед касанием шайбы и фактически превращается в пращу. Посмотрите на это фото Сергея Федорова – и вы поймете, что имеется в виду:
Поэтому когда говорят о скорости шайбы в хоккее, то имеют в виду ее скорость после щелчка. Так о каких же примерно цифрах идет речь?
СКОРОСТЬ ШАЙБЫ В ХОККЕЕ: НЕМНОГО ИСТОРИИ
В хоккейном Зале Славы в Торонто есть аттракцион. Болельщик становится на ворота и пытается отразить виртуальные броски двух самых результативных игроков в истории НХЛ – Уэйна Гретцки и Марка Мессье. Скажем честно, шансов у болельщика немного – «шайбы» летят со скоростью 110-120 км/ч. Примерно такова средняя скорость шайбы в хоккее в наши дни.
Однако не Гретцки и не Мессье, согласно легендам, имели самый могучий бросок в истории. Эта слава принадлежит другому ледовому асу – Бобби Халлу. Говорят, своим щелчком он посылал шайбу со скоростью 193 км/ч, а кистевым броском – со скоростью 169 км/ч. «На пять минут мою руку парализовало – на ней поставил свое клеймо Бобби Халл», – так рассказывал один из его современников-хо ккеистов, который не успел увернуться от щелчка Бобби.
Верны ли эти цифры – уже не проверишь. Во-первых, сейчас не те клюшки – они полегче. Во-вторых, не тот и Бобби Халл. Ему не так давно стукнуло 76.
ОТ АЭФРЕЙТА ДО РЯЗАНЦЕВА
НХЛ скорость полета шайбы стала замерять с 1990 года – Эл Аэфрейт из «Бостона» на соответствующем «всезвездном» конкурсе показал тогда результат 96 миль в час (154,5 км/ч). Через три года он установил ориентир, на который равнялись еще 16 лет, – 105,2 миль в час (169,3 км/ч). Лишь в 2009-м его превзошел словак Здено Хара – 105,4 (169,6). К слову, он тоже из «Бостона».
Харе понравилось бить рекорды – и он делал это еще пару раз, дойдя до цифры 107 миль в час (172,2 км/ч) в 2012 году.
Но тут вдруг выяснилось, что в КХЛ есть тоже хоккеисты, которые могут броском пробить стену. На Матче звезд-2011 в Санкт-Петербурге Денис Куляш из омского «Авангарда» бросил так, что Хара от зависти искусал себе локти – со скоростью 177,5 км/ч посланная им шайба залетела прямиком в Книгу рекордов Гиннесса.
Прошел еще год – и это достижение побил Александр Рязанцев, выступавший в тот момент за «Трактор». После его броска прибор зафиксировал скорость шайбы 183,7 км/ч.
На этом фоне результат Ши Уэбера из «Нэшвилла», показанный на последнем Матче звезд НХЛ выглядит как-то слабенько – «всего» 174,6 км/ч (Александр Овечкин показал второй результат – 163,2 км/ч).
ПОЧЕМУ ОСЛАБ КУЛЯШ?
Но не все так просто. Дело в том, что в НХЛ игроки бросают по воротам с расстояния 30 футов – примерно 9,1 метра. В КХЛ во время рекордных 2011-12 годов бросали с более близкого расстояния. И если немного задуматься, то понятно, что начальная скорость шайбы всегда выше, чем ее скорость в любой другой момент. Чем дальше точка, в которой измеряют скорость, тем ниже будет значение.
В 2014 году в Братиславе, где проходил Матч звезд, Денис Куляш очень удивился своему победному (опять) результату – лишь 162,2 км/ч. А дело в том, что руководители КХЛ решили отодвинуть шайбу от ворот на то же расстояние, что и в НХЛ. И если начальная скорость шайбы осталась прежней, то вот в точке замера она упала куда сильнее.
Так что дебаты о том, кто в мире обладает самым сильным броском, продолжаются. Но пока мировое достижение формально принадлежит Александру Рязанцеву. 183,7 км/ч – такова после его броска скорость шайбы. Рекорд зафиксирован 21 января 2012 года. Вот этот бросок:
