Для чего нужна компрессионная спортивная одежда. Компрессионные футболки: что это такое и для чего нужны? Улучшает чувство тела
В последнее время все больше людей склоняются к необходимости вести здоровый образ жизни, следить за своим здоровьем, заниматься физическими нагрузками. Но не стоит забывать, что для полноценного и качественного занятия спортом необходимо соответствующее снаряжение, одним из важных элементов, которого являются компрессионные шорты (женские и мужские).
Особенности и зачем нужны компрессионные шорты?
Значение компрессионной одежды для людей, занимающихся спортом, сложно переоценить. Во время физических нагрузок эта одежда обеспечивает проникновение воздуха и сохранение тепла, а также помогает сократить период мышечной скованности и уменьшает боль после перегрузок, ускоряет восстановление мышечного тонуса.
Как и у всей компрессионной одежды, особая конструкция компрессионных шорт направлена в первую очередь на сохранение и поддержание формы. «Компрессия» значит сжатие. Шорты сжимают тело, помогая избежать травм и деформаций, а также поддерживают ткани, помогая сохранить тонус сосудов и сердечно-сосудистой системы.
Компрессионные шорты незаменимы для людей, которым приходится много времени проводить на ногах – стоять, бегать либо заниматься другой активностью. Особенно актуальны они будут для лиц, склонных к отекам или имеющих проблемы с кровообращением.
Как выбрать компрессионные шорты?
В первую очередь нужно определиться, что они вам необходимы и рекомендованы для того вида спорта, которым вы занимаетесь. Не стоит забывать, что при всех своих положительных сторонах, компрессионная одежда имеет и ряд существенных противопоказаний.
Дальше следует определиться со степенью компрессии. Стандартом для потребительских спортивных товаров является компрессия первого класса, но бывают ситуации, когда этого недостаточно и требуется большая степень сжатия. Компрессия различается для разных видов нагрузок. Также есть специальные восстанавливающие модели с искусственно завышенной компрессией для более быстрого отдыха мышц.
Компрессионную одежду обязательно необходимо подбирать индивидуально, и без примерки здесь не обойтись. Как правило, лучше выбирать на размер-два меньше, чтобы чувствовался стягивающий эффект, но при этом не пережимались ткани.
И последний момент – дизайн и фирма изготовитель. На современном рынке представлено достаточно большое количество разных моделей, чтобы самый придирчивый покупатель остался удовлетворенным и нашел себе товар по душе.
Не лишним будет перечислить основные разновидности компрессионных шорт.
- Для спорта компрессионные шорты часто используют в качестве нижнего белья. Они достаточно эластичны, чтобы не сковывать движений, при этом оказывая необходимую поддержку. Мужчин привлекает то, что наряду со стандартными защитными функциями компрессионные шорты содержат специальную чашечку для защиты паховой области. Женщины-спортсменки же часто носят эти шорты под юбкой, в тех видах спорта, где это предусмотрено.
- Для бега лучше подойдут компрессионные шорты с высоким поясом. Часто они идут со специальными компрессионными вставками на бедрах и пояснице, уменьшающих вибрацию и напряжение во время длительного бега.
- Для футбола выпускают шорты с усиленной защитой для поверхности бедра. Причем существуют вариации – как полностью компрессионные шорты с равномерно мягкой степенью сжатия, так и комбинированные, где акцент делается именно на проблемные зоны.
- Для фитнеса акцент делается на разгрузке бедренных и ягодичных мышц. Компрессионные вставки располагаются таким образом, чтобы обеспечить максимальную комфортность движений. Идеально подобранные компрессионные шорты совершенно не чувствуются на теле.
- В ММА шорты играют важную роль как в процессе тренировок, так и на соревнованиях. Компрессионные шорты подбираются таким образом, чтобы плотно обтягивать тело, защищая при этом стратегически важные места. Довольно распространена комбинация компрессионных шорт со свободными шортами поверх.
Модные тенденции не обошли стороной и компрессионную одежду. Дизайнеры и производители в борьбе за покупателя стараются сделать модели максимально универсальными. Чтобы вставки смотрелись наиболее органично и стильно, экспериментируют с фактурой либо цветом, неплохим дизайнерским ходом является и использование строгих принтов.
Обзор брендовых новинок
- Reebok представляет компрессионную одежду среднего ценового диапазона и хорошего качества. Модели достаточно практичны и удобны в эксплуатации. Качество Reebok проверено временем и не одним поколением верных пользователей. Дизайн придется по душе любителям вставок из цветных и монохромных принтов.
- Nike, равно как и Adidas, часто пытаются представить заместо компрессионного – термобелье, опираясь на заявленную способность компрессионной одежды заниматься терморегуляцией. Следует подходить к выбору осторожно и твердо видеть разницу. В таком случае, оба бренда смогут порадовать качественным профессиональным продуктом.
- Швейцарская компания Compressport довольно популярна среди профессионалов. В одежде используются только качественные материалы и передовые технологии. Большое внимание уделяется защите пользователя за счет удачной комбинации защитных вставок и достаточно высокой степени компрессии. Ассортимент компании довольно широк, и единственным минусом можно назвать разве, что отсутствие моделей для женщин.
- Skins хвалится высокотехнологичностью своей продукции. Изделия марки отличаются повышенной мягкостью и эластичностью, компрессионный эффект строго сбалансирован, проявляясь строго там, где это необходимо. Можно подобрать модель исходя из типа фигуры. Широкий диапазон компрессионного эффекта.
В последнее время очень много людей, занимающихся любыми видами спорта (подвергающих свои мышцы усиленным тренировкам), приходят на занятия, на соревнования, а также восстанавливаются после больших нагрузок в облегающих плотных костюмах, которые подчеркивают фигуру – в так называемой компрессионной одежде. Хотя не так давно, когда Вы заходили в спортивный зал, то видели там людей в свободных шортах и больших не по размеру футболках, это было удобно для тренировок, а также скрывало недостатки фигуры. Что же поменялось? Зачем это все нужно?
Давайте посмотрим – что дает человеку компрессионная одежда в спорте и в боксе в частности?
Компрессионная спортивная одежда сделана из специализированных эластичных материалов (иногда с добавлением различных компонентов, улучшающих то или иное свойство компрессионной одежды), облегающих тело. Слово компрессия означает «сдавливание» в переводе с английского. То есть – это одежда, которая обеспечивает сбалансированное давление на определенные участки тела.
Компрессионные технологии (технологии сдавливания) появились в медицине более 60 лет назад для лечения пациентов, страдающих от заболеваний вен, путем усиления кровообращения, снижения артериального давления, насыщения тканей кислородом. Хорошие эффекты от такой одежды сразу же взяли на заметку спортивные врачи. В конце 80-ых ученые начали исследовать, могут ли спортсмены выигрывать за счет использования компрессионной одежды, которая улучшает кровообращение. Оказалось, что применение компрессионных носков улучшало венозное кровообращение в ноге, что уменьшало отечность и растяжение и снижало уровень молочной кислоты в крови после изнурительных тренировок. Позже стали применять компрессионную одежду и для других частей тела, чтобы расширить потенциальные возможности организма, улучшить мышечную отдачу, снизить их колебания, улучшить осанку.
Такая одежда поддерживает мышцы, усиливает движения спортсмена, сохраняя и возвращая энергию при растяжении и сокращении мышц во время физической активности.
Комплект компрессионной одежды обеспечивает спортсмену немного большую выносливость, силу, эффективность в расходе энергии. Компрессионная одежда плотно прилегает к телу и позволяет лучше чувствовать каждое движение, а это означает более чёткий контроль ситуации. Спортсмен может работать в полную силу на более высокой скорости и более длительное время.
Преимущества компрессионной одежды :
- максимизирует силу движений - вызывает ускорение кровотока и повышает доставку кислорода к мышечным группам, тем самым улучшая производительность.
- минимизирует усталость, позволяет быстро восстанавливаться после самой интенсивной тренировки - улучшение циркуляции крови также помогает организму уменьшить наращивание молочной кислоты и других метаболических отходов.
- уменьшает напряжение мышц, сводит к минимуму риск возникновения судорог - компрессионная одежда как бы фиксирует мышцы и предотвращает колебания во время движения, таким образом экономится энергия, предотвращаются травмы и тело быстрее включается в работу.
- выводит влагу, сохраняет тепло, защищает от солнца и дарит комфорт.
Благодаря таким замечательным свойствам компрессионной одежды, многие спортсмены используют ее не только для тренировок и соревнований, но и для восстановления. Кроме того, компрессионная одежда вошла и в повседневную жизнь, применяется для стоячей работы или при многочасовых авиаперелётах или длительных поездках в автомобиле.
Еще одним преимуществом компрессионной одежды является способность ткани отводить пот от тела, держа Вас в тепле зимой или в прохладе летом.
Виды компрессионной одежды
Рашгард (rashguard или rash guard – дословно «защитник от сыпи») – это эластичная футболка с коротким или длинным рукавом, изготавливаемая из специальных материалов, которая плотно прилегает к телу. Этот элемент экипировки сейчас используют бойцы всех направлений.
Какие есть преимущества у рашгарда перед обычными хлопковыми футболками?
- Рашгард выполняет все вышеперечисленные функции – выносливость, травмобезопасность, улучшение кровообращения
- Рашгард – это прекрасное средство защиты от нечистоплотного спарринг партнера. В данной экипировке вероятность подхватить какое-нибудь кожное заболевание, раздражение или появление прыщей снижается до нуля. А за счет антибактериальной пропитки, вы получаете полную защиту от болезнетворных бактерий и микробов.
- Рашгарды хорошо пропускают воздух, очень быстро сохнут и практически не рвутся. Чтобы испортить и порвать такую экипировку необходимо приложить немало усилий. Заниматься в нем очень удобно и эффективно, вы практически не ощущаете его на себе, так как он очень легкий. Именно по этой причине рашгард часто называют – «вторая кожа» спортсмена.
- В такой экипировке мелкие ссадины и ожоги о маты вам не страшны.
- Во время перерыва данная экипировка не позволяет вашему телу остыть, что помогает предотвращать растяжения, мелкие травмы мышц и связок.
- Не стоит забывать и про эстетический вид спортсмена, особенно если вы обладаете рельефным телом. Боец одетый в такую облегающую экипировку выглядит очень эффектно и пугающе для своего противника.
Компрессионный шорты и штаны выполняют туже функцию, что и рашгарды. Они обеспечивают направленное сдавливание для наилучшей циркуляции крови, выводят пот, сохраняют тело разогретым, экономят энергию и предотвращают от травм.
Такую одежду использую как самостоятельно, так и одевают под шорты.
Выполняют ту же самую функцию. Должны быть в арсенале всех спортсменов, так как каким бы видом спорта вы не занимались – ноги всегда испытывают наибольшую нагрузку – особенно у боксеров, от работы ног которых зависит не менее 40% успеха поединка.
Компрессионный рукав на руку подойдет для любого вида спорта, где есть нагрузки на руки, предплечья. Он обтягивает руку плотным кольцом, не позволяя произойти сильному растяжению, то есть удерживает мышцы в нормальном состоянии. Во время работы и нагрузок технология с градиентной компрессией позволяет снять усталость мышц рук. Компрессионный рукав регулирует температуру и отводит влагу.
Итак, компрессионная одежда поможет сделать ваши тренировки, соревнования или восстановительный период после больших нагрузок более плодотворными. С компрессией - Вы всегда можете рассчитывать на дополнительную поддержку, снижение травматизма и ускоренное восстановление. Не даром же все супергерои рассекают в обтягивающих костюмах…
Спорт неразделим с человеком, ведущим активный образ жизни. Правильная спортивная форма позволяет с удовольствием посещать занятия и на порядок позже испытывать усталость. Одной из таких чудодейственных вещей являются мужские компрессионные штаны.
Что это такое и разновидности
Компрессионные штаны представляет собой вид спортивной одежды, усиливающий кровоток поверхностных и глубоких вен. Достигается такой эффект благодаря сдавливающему свойству ткани.
Разновидности компрессионных штанов в зависимости от предназначения:
- для занятий с высокой интенсивностью;
- для продолжительной ходьбы, например, во время походов;
- с эффектом расслабления мышц после занятий;
- для ношения после травм.
Стоит помнить, что неправильно подобранный вид штанов может навредить здоровью сосудов, вызвав серьезные проблемы. Поэтому важным аспектом перед приобретением этого изделия является консультация с врачом или специалистом в области компрессионного белья. Компрессионные штаны для мужчин производят из полиэстера. Этот материал зимой выступает в качестве термобелья, а летом с легкостью выводит лишнюю влагу. При определенном неудобстве надевания, в носке штаны становятся второй кожей, невесомой и незаметной.
Показания и противопоказания
Не секрет, что компрессионный трикотаж имеет в своем расположении 4 класса. 1 класс имеет профилактическое свойство, все остальные – лечебное. Лечебные компрессионные штаны назначаются исключительно специалистами и отпускаются по рецепту. О первом же классе можно поговорить подробнее.
Однако даже профилактический вид штанов следует покупать, зная собственное состояние здоровья. Так, атеросклероз, облитерирующий тромбангит, эндоартериит, ортоартерии являются категорическими противопоказания к ношения подобных штанов. Не стоит экономить время на посещение врачей, ведь от этого напрямую зависит ваше здоровье.
Для каких видов спорта используются
Компрессионные штаны для мужчин пользуются огромной популярностью, ведь могут быть использованы в таких видах спорта как бег, легкая атлетика, бодибилдинг, а также различных единоборствах. Говоря о беге и велоспорте, компрессионные штаны обладают свойством быстрого высыхания и испарения влаги. В такой экипировке спортсмен ощущает не только удобство и комфорт, но и защищает свое тело от патогенных бактерий и неприятного запаха.
В бодибилдинге, легкой атлетики и единоборствах в свойствах компрессионных штанов особое внимание уделяется сохранению тепла и защите от различных растяжений. Кроме того, благодаря расслабляющему действию компрессии спортсмен быстрее и эффективнее восстанавливается от полученных в ходе тренировок травм.
Как выбрать
Выбрать компрессионные штаны 1 класса компрессии достаточно легко, ведь ориентироваться следует лишь на два критерия:
- стоимость;
- дизайн.
Условно компрессионные штаны для мужчин делятся на модели классических расцветок и изделия с оригинальными принтами. Среди консерватизма выделяют черные штаны, модели с красными и другими яркими вставками. Креативные же модели имеют полоски и другие узоры, всевозможные орнаменты и рисунки.
Стоимость моделей существенно варьируется. Так, наиболее демократичный вариант находится в пределах 2000 тысяч рублей, а более профессиональный – в несколько раз дороже. На стоимость может влиять известный бренд, наличие антибактериальной пропитки и дизайн.
Заострять внимание на ткани совершенно необязательно, ведь все производители создают трикотаж из полиэстера и спандекса.
Еще одной особенностью некоторых моделей является карман для ракушки. Особенно актуальной эта деталь становится при занятиях боевыми искусствами. В прочем, ракушка, как самостоятельная экипировка для спорта, находится в свободной продаже и имеет удобную резинку.
Модные тенденции
Законодателями моды в компрессионном трикотаже являются такие известные бренды, как Tatami Fightwear, Scramble Rainbow. Группа креативных дизайнеров выпустила стильные принты в виде самурая панды, грозно занесшей лапу на своего врага. Различные вариации и расцветки делают компрессионные штаны с этим принтом уникальными.
Как и другие элементы одежды, аксессуары и специализированная обувь, компрессионная одежда призвана выполнить три важные миссии: улучшить спортивные результаты, создать дополнительный комфорт и защитить тело спортсмена от перегрузок.
Если вы занимаетесь фитнесом или спортом на продвинутом уровне, то есть даёте телу действительно существенные нагрузки, спорт становится более травмоопасным. Возникающие риски в этом случае не связаны с падениями или другими травмами, мы говорим о сосудах.
Им нужна дополнительная поддержка, которую не может обеспечить обычная одежда, подходящее питание и медикаменты. При нагрузке на сердечно-сосудистую систему возникает опасность возникновения профессиональных спортивных заболеваний, спортивное компрессионное бельё и является защитой от таких болезней.
К компрессионной одежде относятся специальное бельё: носки, гетры, а также футболки, тайтсы (лосины) и некоторые другие элементы. Принцип работы такой одежды – воздействие на тело и конечности для того, чтобы сдавить вены и сузить сосуды. В результате ускоряется кровообращение, вся кровеносная система испытывает меньшие нагрузки, в мышцы поступает больше кислорода и питания.
По сути, компрессионная одежда помогает сосудам функционировать правильно при высоких нагрузках, как если бы их и вовсе не было. Это даёт сделать больше на тренировке, поднять больший вес, преодолеть большую дистанцию, при этом не нанеся вреда сосудам. В иных случаях компрессионное бельё является лечебным средством для борьбы с, например, варикозным расширением вен.
Однако в спортивных магазинах продаётся в основном профилактическая «компрессионка». Это значит, что самостоятельно приобрести можно лишь бельё с первым медицинским классом компрессии. Остальные, вплоть до четвёртого, должны назначать медики при наличии сосудистых заболеваний. Наверняка вы видели такое бельё: оно действительно сильно утягивает конечности, носить его нужно строго по времени, такую одежду «прописывают» флебологи для борьбы с варикозом.
Но и первого класса «компрессионки» будет вполне достаточно для того, чтобы, во-первых, защитить сосуды от перегрузок, а во-вторых, улучшить спортивные показатели.
Что даёт компрессионное бельё во время занятий фитнесом?
- Вы защищаете сосуды от изменения их форм, растяжений и тромбоза
- Поддерживаете не только сосуды, но и мышцы, в результате уменьшается вероятность травм и растяжений
- Убираете лишнюю вибрацию со связок и мускулатуры
- Обеспечиваете лучший контроль – конечности в обтягивающей одежде эффективнее управляются
- Обеспечиваете терморегуляцию и потоотведение – компрессионная одежда обычно выполнена из высокотехнологичных тканей
- Улучшаете кровообращение, питание мышц, их восстановление
- Увеличиваете выносливость, предотвращаете отёки и выводите отработанные вещества из мышц
Кстати, занятия в компрессионном белье выполняют ещё одну важную функцию: вы снижаете посттренировочный эффект, то есть на следующий день мышцы не будут так болеть, поскольку они просто-напросто не забиваются на тренировке или забеге.
Кому и когда нужно носить такое бельё?
Всем, кто: намерен выйти из любительского уровня тренировок и хочет увидеть соревновательные результаты; планирует продолжительные нагрузки, марафоны, полумарафоны, часовые забеги; готовится к соревнованиям любого уровня и имеет мало времени на восстановление. Кроме того, компрессионную одежду рекомендуют носить атлетам с предпрасположенностью к варикозному расширению вен.
Такая одежда не должна сковывать движений, однако должна сидеть на теле плотно, а надеваться – с усилием. Старайтесь правильно подобрать размер, а если всё же немного не угадали, то не носите её, продайте знакомым атлетам – такая одежда довольно востребована.
В то же время постоянно носить компрессионное бельё не стоит. Если степень утягивания довольно высока, то «график» носки пропишет врач. Если же вы сами купили компрессионные гетры для бега в спортивном магазине, то надевайте их только на сами забеги – если носить их вне тренировок, сосуды могут «расслабиться» и потерять естественный тонус.
Нужна ли мне компрессионная одежда?
Если считаете, что не нужна, при этом чувствуете себя хорошо, быстро восстанавливаетесь и не имеете проблем с сосудами, то не нужна. Далеко не все спортсмены (и марафонцы в том числе) пользуются «компрессионкой», просто посмотрите на фотографии с любого забега.
Тем не менее, ничто не запрещает вам прикупить пару гетр для особо продолжительных нагрузок и здоровья сосудов – профилактика никогда не бывает лишней. Да и дополнительная поддержка мышц, снижение травматизма – тоже явные плюсы.
Существуют и противопоказания для ношения компрессионного белья, разумеется, это серьёзные заболевания сосудов: атеросклероз, ортоартериит, эндоартериит, облитерирующий тромбангиит и прочие.
В остальном же - пользуйтесь технологичной одеждой, если хотите, но перед походом в спортивный магазин посоветуйтесь с тренером.
О компрессионной одежде сегодня знает каждый, кто занимается бегом. В большинстве случаев - с хорошей стороны: можно услышать, что она облегчает нагрузку, улучшает результативность, смягчает восстановительный период. Отчасти все это верно. Попробуем разобраться, зачем нужна поддерживающая одежда при беге, кому показано ее применение, и не получится ли так, что отложенные во времени последствия окажутся негативными для здоровья.
Что такое компрессионная одежда
Стягивающая одежда состоит из высокоэластичных синтетических нитей - разновидности полиамидных волокон с включением эластана. Некоторые производители добавляют в состав натуральные компоненты. В структуру ткани внедряются антибактериальные компоненты, такие как ионы серебра, которые препятствуют образованию неприятного запаха.
Компрессионное действие оказывают не только эластичные нити, но и метод изготовления ткани. Нити накладываются диагонально, что создает армирующую структуру полотна.
Несмотря на синтетический характер используемой ткани, производители добились идеальных потребительских характеристик изделий:
Хорошо пропускают воздух;
. беспрепятственно отводят пот;
. быстро сохнут;
. обеспечивают оптимальный теплообмен.
Неслучайно компрессионная одежда приходится по вкусу всем любителям бега. Профессиональными бегунами такая одежда используется не только в период нагрузки, но и на восстановительном этапе после бега.
Польза компрессионной одежды
. Поддерживает мышечный и сосудистый тонус ног
Благодаря внешнему сжатию ноги, мышцы начинают работать более эффективно, улучшается микроциркуляция крови в ногах. Лечебное ношение различных компрессионных предметов одежды показано, например, при сосудистых проблемах с нижними конечностями. Многие бегуны отмечали, что после использования компрессионных гетр или гольфов, проявление варикозного расширения вен смягчалось, прогрессирование заболевания останавливалось, несмотря на продолжающиеся нагрузки. Это, безусловно, не может оправдать тех людей, которые, имея заболевание вен, продолжают чрезмерно нагружать свои ноги. Тем не менее, многочисленные зафиксированные факты стабилизации сосудистой патологии у таких людей подтверждают пользу ношения компрессионной одежды в период физической нагрузки.
. Носки и гольфы облегают голеностоп, оказывают поддержку ахиллову сухожилию
От возможных травм компрессионные носки и гольфы, конечно, не защитят. Однако их поддерживающий «каркас» придает дополнительную устойчивость ноге. Отдаленно такой «каркас» выполняет функцию экзоскелета: стабилизирует суставы и препятствует неестественным деформациям.
. Способствует усиленному обмену кислородом тканей мышц
За счет повышения общего тонуса сосудов, циркуляция крови в ногах незначительно ускоряется. Но этого незначительного ускорения достаточно для улучшения питания мышц кислородом. Это значит, что мышцы будут работать более эффективно.
. Стимулирует выведение молочной кислоты из мышечных волокон
Отмечается, что после больших нагрузок в компрессионном трикотаже дискомфорт и боль в мышцах существенно меньше.
. Снижает вероятность сведения икроножных мышц на длинных дистанциях
Это то, для чего нужны гетры. Кроме того, в жаркую погоду в них более комфортно, чем в полных гольфах или в штанах легинсах. Футболисты, например, специально обрезают гетры, т.к. бегается лучше, если обувь контактирует с хлопковым носком, а не с полиамидом. Впрочем, для обычного бегуна, преодолевающего прямолинейные дистанции, это не имеет большого значения.
. Улучшает чувство тела.
Субъективно движение ног в компрессионной одежде ощущается более четко. Улучшается координация.
. Снижает нагрузку на сердце
В одном исследовании было зафиксировано, что при беге в компрессионных гольфах (гетрах, штанах) сердечный ритм замедляется на 2 удара в минуту, т.е. примерно на 1,5%. Несмотря на небольшое значение, это следует признать важным преимуществом стягивающей одежды, которое, по меньшей мере, позволяет более бережно относиться к своему сердцу.
Улучшает ли компрессионная одежда результативность бега
Исходя из того, что сердечный ритм при беге в поддерживающей одежде несколько замедляется, можно было бы предположить, что это не только делает нагрузку на сердце более щадящей, но и позволяет увеличить темп бега на те же 1,5%. Со своей стороны, производители компрессионного белья (например, Nike) вполне ожидаемо заявляют об улучшении спортивных результатов при использовании одежды их производства.
Как было показано в предыдущем разделе, субъективно человек, действительно, ощущает себя в сжимающей одежде более комфортно. Многие проецируют свое субъективное восприятие на результативность спортивных занятий. Часто можно услышать мнение, что в эластично-сдавливающей одежде бег стал более быстрым и легким.
Вопрос о влиянии компрессионной одежды на результативность бега являлся предметом нескольких объективных исследований. По результатам одного из тестов, проведенного норвежскими учеными Университета Осло с участием как профессиональных спортсменов, так и любителей (бег, лыжи), было убедительно показано, что никакого положительного влияния на результативность физической активности компрессионная одежда не оказывает. Это касается всех предметов: гольфов, носков, шорт, штанов (легинсов), гетр.
Таким образом, заявления производителей о том, что занятия спортом в стягивающей одежде более результативны, чем без нее, не находят объективных подтверждений.
Может ли компрессионная одежда навредить
Изначально обматывание ног эластичными материалами проводилось исключительно по медицинским показаниям. Людям, страдающим сосудистыми проблемами ног (отеки, варикозы), компрессия позволяла снизить выраженность симптомов, повысить резистентность к базовым физическим нагрузкам (ходьба, подъем по лестнице и т.д.). Но даже в этих случаях ношение компрессионных бинтов не было показано постоянно. Доминирующей рекомендацией врачей являлось: снижение нагрузки на ноги, периодическое нахождение в положении сидя или лежа с приподнятыми ногами для стимуляции оттока крови и жидкости из ног.
Сегодня мы не имеем доказанных данных, свидетельствующих о том, что эпизодическое использование компрессионной одежды здоровыми людьми во время физической нагрузки, каким-то образом отрицательно скажется в дальнейшем. Исследований на эту тему не проводилось. Наоборот, приведенные выше аргументы доказывают обратное:
Самочувствие бегуна улучшается;
. сосудистые проблемы ног перестают прогрессировать даже при сохранении нагрузки;
. сердце работает в более щадящем режиме;
. в некоторых случаях было заявлено о сокращении восстановительного периода после бега на длительную дистанцию.
Известно о таких любительских экспериментах, в которых на одну ногу надевался предмет сдавливающей одежды, а на другую - нет. Было показано, что одетая, предположим в гольф, нога после пробежки «чувствовала» себя лучше. Тем не менее, любое внешнее воздействие на сосуды, не связанное с медицинскими показаниями, не является желательным. В частности, сдавливание может приводить к микротравмам сосудов. Зачем это нужно?
Среди людей, практикующих бег, польза от компрессионной одежды при беге на большие дистанции - приближенные к 10 км, полумарафон, марафон - общепризнанна. На ноги приходится экстремальная нагрузка. Стягивающие гольфы, гетры, шорты помогают ногам справиться с этой нагрузкой, снизить болевые ощущения, избавиться от «сведения» мышц, а также от того, что в обиходе называется «забиванием» мышц. Целесообразность использования компрессионной одежды для коротких пробежек, практикуемых большинством людей, вызывает сомнения.
